Lærings- og mestringssenteret

Besøkstider- og bestemmelser for Sandefjord Medisinske Senter

Informasjon fra lærings- og mestringssenteret i Sandefjord kommune

Lærings- og mestringssenteret har som mål å gi inspirasjon, kunnskap og støtte slik at den enkelte skal kunne håndtere hverdagen på en god måte. Vi er tilgjengelig på telefon hverdager 09.00 - 15.00. Vi kan også møte deg ute, "gå og prate" innenfor samme tidsramme.

Dette er et lavterskel tilbud. Du trenger ingen henvisning for å kontakte oss. Tilbudet er for alle enten du opplever en livsendring eller er pårørende.

Hva er viktig for deg? Hvordan mestre hverdagen nå? Hvilke muligheter finnes?

Mange av brukerorganisasjonene knyttet til Lærings- og mestringssenteret har egne likepersoner som også kan være tilgjengelig for en prat. Ta kontakt med oss for videre informasjon.

Hjelp til selvhjelp og nyttige nettsider

Vedlagt er en oversikt over nettsider, apper, podcaster og tjenester som kan være til nytte for ulike typer helsehjelp. Dette er anbefalte steder å ta kontakt for å ta vare på egen helse, koronahjelp, barn i kriser, kognitiv terapi, psykisk helse, rusbruk, stressmestring og angst for å ha nevnt noe.

Hjelp til selvhjelp

Seks videoer om livsmestring med fastlege Ragnar Sundby.
Se egen artikkel om videoene her.

Åpningstider og kontaktinformasjon

Åpningstider

Mandag til fredag klokken 9.00–15.00.

Lærings- og mestringssenteret har lokaler på Sandefjord Medisinske Senter
Adressen er Skiringssalsveien 26, 3208 Sandefjord.

Ta kontakt med

Pårørendekoordinator Karin Rød tlf. 409 16 068
Senior-veiviser Gunnbjørg Furuset tlf. 995 52 596
Ekspedisjonen SMS 33 41 99 00
E-post: lms@sandefjord.kommune.no

Hvem er senteret for?

Personer som ønsker informasjon om forebyggende tilbud.
Personer som har fått helseproblemer og som følge av dette opplever endringer i livet.
Pårørende, familie og venner som berøres av den nye livssituasjonen.
Helsepersonell.
Beste Årgang

Hva kan senteret tilby?

Kontakt med 27 ulike brukerorganisasjoner.
Kunnskap og støtte gjennom temamøter, opplæring, veiledning og trening.
Møte andre i samme livssituasjon. Likeperson samtaler
Møte helsepersonell som har bred helse- og sosialfaglig utdanning og erfaring.
Beste årgang og godt seniorliv.
seniorveiviser
Pårørendetilbud

Lærings- og mestringssenteret gir også tilbud innenfor helsefremmende arbeid og helsepedagogikk til helsepersonell i kommunen og i nærkommuner.

Lærings- og mestringssenteret i Sandefjord ble etablert i 2004 som det første kommunale senteret i Norge:
LMS i Sandefjord kommune, 2004-2014

Pasient- og pårørendeopplæring ved Sykehuset i Vestfold(ekstern lenke)

Pårørendetilbud i Norge(ekstern lenke)

Brosjyre lærings- og mestringssenteret (våre tilbud 2022)

Last ned brosjyre om Sandefjord Lærings- og mestringssenters tilbud

LMS årsrapport 2021

Interessert i å lese mer om lærings- og mestringssenteret i Sandefjord? Her er årsrapporten

Kurs og aktivitetstilbud

Velkommen til "kaffe og prat"

Er du senior og ønsker å bli kjent med flere i ditt nabolag? Vi har nå møtesteder 10 steder i kommunen. Her kan du få en kopp kaffe og ta en hyggelig prat i trygge omgivelser.

Steder og tider med Kaffe og Prat vår 2023

Kaffe og prat høst 2023:

Sentrum tirsdag kl. 12.00 til 13.00 (Forsmannssenteret) *
Framnes mandag kl. 11.00 til 12.30 (Framnes sanitetsforening)
Breidablikk mandag kl. 11.30 til 13.30 (Breidablikk grendehus)*
Haukerød torsdag kl. 11.30 til 13.30 ("Badstua" - Haukerød sanitetsforening)*
Fevang onsdag kl. 11.30 til 13.30 (Fevang Grendehus, i kjelleren)
Helgerød onsdag kl. 12.00 til 14.00 ("Kløverbakken" - Helgerød sanitetsforening)*
Pukkestad onsdag kl. 11.30 til 13.30 (Pukkestad gård)
Andebu torsdag og fredag kl. 11.00 til 14.00 og lørdager kl. 12.00 til 15.00 (Andebu frivilligsentral, Herredshuset)*
Stokke torsdag kl. 12.00 til 13.30 (Stokke Frivilligsentral)*
Ranvik onsdag kl. 12.00 til 13.30 annen hver onsdag (Ranviksenteret)*

* tilrettelagt for rullestol

Hverdagsglede

Livskvalitet handler om det som gir livet ditt mening og verdi.

Vanene dine påvirker opplevelse av helsen din. På samme måte som du med små grep kan styrke din fysiske helse, kan også den psykiske helsen styrkes.

Hverdagsglede er en kursrekke som vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og høyere livskvalitet. Fem grep utfordrer deg gjennom deltagelse i kurset hverdagsglede:

Vær oppmerksom
Vær aktiv
Fortsatt å lære
Knytt bånd
Gi

Kurset går over seks kurssamlinger, og hver ukentlige økt varer i ca. 2,5 timer. Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Kursavgift kroner 300,-

Ta kontakt for mer informasjon. Fortløpende påmelding. Telefon 995 52 596

Brosjyre om hverdagsglede

Kurs i helsepedagogikk

Arrangeres over 2 dager.
Kursinnhold: Samtalen, kommunikasjonsmodeller, helsefremmende forståelse, endringsprossesser, motivasjon og mestring.

Sted: Sandefjord Medisinske Senter

Målgrupper: Helsepersonell i kommune- og spesialisthelsetjenesten, pasienter, brukere, pårørende som har erfaringer med helsevesenet.

Kursarrangør: Utviklingssenteret i Vestfold, LMS ved sykehuset og LMS i Sandefjord.

Påmelding til Utviklingssenteret i Vestfold, se nettsiden.

Livsstyrketrening

Tanker, følelser og kropp og levd liv henger sammen og kan være et uttrykk for «livet som setter seg i kroppen».

På kurset retter vi blikket innover, lære å lytte til kroppen. Du lærer enkle mindfulness øvelser og bevegelser for å kunne være mer tilstede her og nå.

Hver samling har et hovedtema som vi arbeider med fra forskjellige innfallsvinkler. Eksempler:

Hvis kroppen kunne snakke
Hvem er jeg? - selvoppfatning og selvbilde
Verdier – hva er viktig for meg?
Om å sette grenser.
Glede, dårlig samvittighet, sinne, sorg, ressurser, muligheter og valg.

Kurset strekker seg over 10 ganger a`4 timer.

Mer informasjon og påmelding. Tlf. 409 16 068

Fortløpende påmelding. Kursavgift kroner 400,-

https://www.livsstyrketrening.no/ se ressurser. Lytt på lydspor.

Å leve med kreft

Et mestringskurs for kreftrammede og pårørende

På kurset tas opp aktuelle tema, det legges tilrette for gode samtaler og deltakerne får kunnskap og verktøy for bedre å kunne håndtere hverdagen.

Enkel bevertning. Kurset er gratis.

Påmelding: Kreftsykepleier Silje.W.Kvestad, telefon 40907831

Arrangører: Kreftomsorgs teamet i samarbeid med Lærings- og mestringssenteret og støttes av Sandefjord Kreftforening.

Å leve godt med diabetes type 2

Kurset tilbys personer som kan ha eller har diabetes type 2, deres familie og andre.

Tema

Fakta om diabetes
Betydning av motivasjon, aktiviteter og kosthold
Fokus på føtter og skotyper
Teori og praksis

Nye kurs vår og høst. Fortløpende påmelding.

E-post til Lærings- og mestringssenteret eller
telefon 409 16 068

Pris: kr 500

Lærings- og mestringssenteret (LMS) i samarbeid med fastlege Ivar Aartun og Diabetesforbundet.

Oppfølgingskveld - åpent møte, Livsstilskurs type 2- diabetes

Velkommen til tidligere deltakere og nye interesserte.

Selvhjelpsgrupper

Vi har en grunnleggende tro på at alle mennesker har livsressurser, og at bevisstgjøring av seg selv, i samspill med andre, gjør det mulig å ta egne krefter i bruk.

Selvhjelp er både helsefremmende, forebyggende og rehabiliterende.
Selvhjelp er å våge å bli kjent med seg selv og å ta ansvar for eget liv.
Selvhjelp tar utgangspunkt i den enkeltes kunnskap om sitt eget problem.
Selvhjelp er å sette seg i stand til å be om og å ta imot hjelp - og å skaffe seg nok mot og ork til å starte en endringsprosess.

Ta kontakt telefon 409 16 068 og 995 52 596. https://selvhjelp.no/

Tankevirus

Tankevirus kurs handler om de skrullete tankene og om hvordan vi kan avsløre dem når de utgir seg for å være troverdige. Har du automatiske negative tanker som kommer igjen og igjen og som ødelegger hverdagen din? Da kan dette være noe for deg. En morsom vri på kognitiv terapi. Varighet 3x75 minutter Les gjerne mer på www.tankevirus.no Last gjerne ned gratis app Tankevirus

Påmelding og mer informasjon ved:
Instruktør Karin Rød, telefon 971 60 437

Tankevirus kurs tre tirsdager januar

Tankevirus kurs tre tirsdager februar og mars

Verdensdagen for psykisk helse

Arrangeres årlig i oktober.

Les mer på verdensdagen.no(ekstern lenke)

Pårørendekurs

Er du pårørende og kan kjenne på stress, bekymringer, lite energi?

Kurset går over tre ganger, hver på to timer. Kurset er gratis.

Påmelding til mobil 409 16 068 eller e-post lms@sfjkom.no. Nye kurs settes opp fortløpende.

Individuelle samtaler med pårørendekoordinator Karin Rød, tlf. 409 16 068

Se pårørendetilbud

Kafe Møteplassen

Et kafétilbud til personer med demens som bor hjemme og deres pårørende.

Kafeen holder til på Røde Kors-huset i Bugårdsgata 7, og den er åpen hver mandag klokken 11-14.

Sandefjord demensforening driver kafeen i samarbeid med fagteamet i demens og lærings- og mestringssenteret. Tlf. 99 55 25 96

Foreldreforum

Har du barn med funksjonsnedsettelser?

Vi er et foreldre-nettverk som har flere samlinger i året.
Dette er sosialt og ikke minst viktig i dialogen med kommunen om tjenestene som er rundt oss.

Ta kontakt på tlf. 911 01 625 og 409 16 068 eller mail: lms@sfjkom.no