Oppdatert: 19.04.2023 kl.09:53
Publisert: 01.04.2020
Ressurssider og hjelpetelefoner
Ressurser
På denne siden finner du en oversikt over gode informasjonssider og hjelpetelefoner.
Har du spørsmål til oversikten eller forslag til ytterligere ressurser, send en e-post til Gina Justad.
Selvhjelp på internett for problemstillinger/psykiske lidelser:
Krisehåndtering
Depresjon, søvnproblemer, sosial angst, fobisk angst, panikkangst, helseangst
Psykologisk veiledning med selvhjelpsprogram, bestående av videoklipp, arbeidsark og app.
Livsendringer
Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.
Utfordringer knyttet til familie, oppvekst og miljø
Pårørende
Graviditet og barsel
Selvhjelpsprogram laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel
Landsforeningen 1001 dager kan bistå, støtte og gi veiledning og råd. Ring 113 126.
Ung.no
Ung.no Selvhjelp og informasjon til ungdom 13–20 år. Spørretjeneste.
Fellesverket Sandefjord (Røde Kors)
Alle mellom 13 og 30 kan ringe anonymt hvis de trenger en trygg voksen å prate med, opplever ensomhet, eller har spørsmål om Fellesverket.
Linja er åpen alle dager kl. 14–18 og 20–22. Tlf. 400 00 996.
Foreldresupport
Foreldresupport. Bistår foreldre og omsorgspersoner som ønsker veiledning, råd eller tankelufting. Du kan også ringe 116 123 (tast 2).
Informasjonssider og psykoedukasjon
Barn og unge i kriser
Vanlige krisereaksjoner hos barn
Hva kan vi si til barn om korona
Helse Norge- Slik kan du snakke med barn og unge om krig og frykt for atomulykker
Barn og unge i vanskelige situasjoner
Psykisk helse og psykiske lidelser
Informasjon i tekst og video om psykiske lidelser, livsbelastninger mm.
Kognitiv terapi
Problematisk rusbruk
Kartlegge om rusbruket er problematisk
Apper: Heia meg og drikkevett
Mental stressmestring
Følelseskompasset
Veiviser for å lære om, forstå og jobbe med følelser
Stressmestring
Livsstyrketrening, ressurser og øvelser
Spotify: Livsstyrketrening
Oppmerksomt nærvær
Hverdagsgledefilmer
Hverdagsglede: hvordan påvirke sin egen psykiske helse positivt og forebygge problemer ved hjelp av fem grep
- Vær oppmerksom
- Vær aktiv
- Fortsett å lære
- Knytt bånd
- Gi
Praktisk og fysiologisk stressmestring
Enkle grep i hverdagslivet kan bidra til å endre hvordan kroppen reagerer i møte med belastende situasjoner
Ernæring
Kostholdsråd fra helsedirektoratet
Søvn
Gode råd for bedre søvn - Helsedirektoratet
Videobasert selvhjelp ved søvnproblemer
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide
Hjelpetelefoner for ulike problemstillinger
| Legevakt | Telefon 116 117 |
| Mental helse hjelpetelefon |
Telefon 116 123 Chat-tjeneste: www.sidetmedord.no |
| LEVE, landsforeningen for etterlatte ved selvmord |
Telefon 223 61 700 E-post: post@leve.no |
| Overgrepsmottaket | Telefon 116 117 eller 33 48 20 30 |
| Kirkens SOS |
Telefon 22 40 00 40 Chat-tjeneste: www.soschat.no |
| Angstringen | Telefon 22 22 35 30 |
| Alarmtelefon for barn og unge |
Telefon 116 111 Fra utlandet: +47 954 11 755 SMS: 417 16 111 |
| Krisesentre i Vestfold |
Telefon 33 35 91 91 E-post: post@skiv.no |
| Hjelpetelefon for spilleavhengighet | Telefon 800 80 040 |
Lokale hjelpetiltak
Frisklivssentralen
Tiltak rettet mot hvordan ta vare på egen helse (kosthold, aktivitet, søvn og uro)
Sandefjord: Heidi Kirkhus tlf. 416 06 423
Ida Soltveit Mjøsund tlf. 907 09 375
Kristian Verde Haganes tlf. 409 05 011
Sølvi Hansen tlf. 900 90 615
Se frisklivssentralens egen nettside
Frivilligsentralen
Lokal møteplass med ulike tilbud som er åpen for alle, enten som frivillig hjelper eller deltaker.
Se nettside for frivillig innsats for å finne de ulike sentralene.
Sandefjord: tlf. 960 95 181
Stokke: tlf. 948 60 564
Andebu: tlf. 469 33 622
Frivillige
Behov for hjelp av frivillige til å handle, datahjelp og liknende?
Ring frivilligkoordinator, tlf. 479 01 137 kl. 10–14.
Lærings- og mestringssenteret
Ved livsendringer, for pårørende og seniorer. Mål om å gi inspirasjon, kunnskap og støtte slik at den enkelte skal kunne mestre hverdagen på en god måte. Brukerorganisasjoner med likepersoner som kan være tilgjengelig for en samtale.
Pårørendekoordinator: Karin Rød, tlf. 409 16 068
Seniorveiviser: Gunnbjørg Furuset, tlf. 995 52 596
Hverdager kl. 9.00–15.00
Overgrepsmottaket i Vestfold
Innbyggere over 14 år som nylig har vært utsatt for seksuelt overgrep, voldtekt, voldtektsforsøk.
Tlf. 116 117 eller 33 48 20 30.
Sandefjord Røde Kors Ungdom/Fellesverket
For alle mellom 13 og 30 som er ensomme eller lurer på noe om Fellesverket.
Tlf. 400 00 996.
E-post: rku@sandefjordrk.no
Røde Kors besøksvenn
Send oss en e-post om du ønsker en besøksvenn: besøkstjenesten@sandefjordrk.no
Samtaletilbud 13-20
13-20 er et gratis samtaletilbud for alle i alderen 13 til 20 år. Det er frivillig og kan tilpasses etter dine ønsker. Du trenger ikke henvisning og du kan ta direkte kontakt med Astrid eller Hilde.
Astrid Melås Sandnes Hilde Heitmann
Prosjektleder og diakon Medarbeider og kateket
astrid@13-20.no hilde@13-20.no
Tlf: 401 42 111 Tlf: 99736710
Se nettsiden til 13-20, for mer informasjon
Anbefalte apper
Smart
Råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer
Min plan
Kriseplan eller individuell plan info kan legges inn
Heia meg
Motivasjonsapp for røykeslutt eller endrede rusvaner
Insight timer
Mindfulness, oppmerksomt nærvær
Glade maur
Kan hjelpe barn til å forstå og utvikle ferdigheter i hvordan støtte, trøste og oppmuntre seg selv og andre når følelser blir sterke
Drikkevett
Kartlegginger og tilnærminger i forhold til alkoholbruk
Stay alive
Selvmordsproblematikk
Oppmerksomt nærvær
Podcaster
Noia
Om å ha angst og angstproblematikk:
Hos Peder
Psykolog Peder Kjøs møter mennesker som på hver sin måte trenger hjelp til å takle livets utfordringer:
https://radio.nrk.no/podkast/hos_peder
Webpsykologen
Fokus på psykologi, psykoterapi, selvutvikling, psykologi i samfunnet og eksistensielle spørsmål: