Ressurssider og hjelpetelefoner

Ressurser

På denne siden finner du en oversikt over gode informasjonssider og hjelpetelefoner.

Har du spørsmål til oversikten eller forslag til ytterligere ressurser, kontakt

Last ned oversikten som brosjyre (pdf)

Selvhjelp på internett for problemstillinger/psykiske lidelser:

Krisehåndtering

Selvhjelpsmetoder - hvordan hjelpe deg selv etter belastende hendelser, håndtere påtrengende minner mv.

Depresjon, søvnproblemer, sosial angst, fobisk angst, panikkangst, helseangst

Psykologisk veiledning med selvhjelpsprogram, bestående av videoklipp, arbeidsark og app.

Livsendringer

Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.

Bare du - helsenorge

Selvhjelp i koronatiden

Mestringsverktøy for de som synes hverdagen er krevende under pandemien.

Assistert selvhjelp korona

Utfordringer knyttet til familie, oppvekst og miljø

Pårørende

Oversikt over ressurser og lokale tilbud for pårørende

Graviditet og barsel

Selvhjelpsprogram laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel

Landsforeningen 1001 dager kan bistå, støtte og gi veiledning og råd. Ring 113 126. 

Ung.no

Ung.no Selvhjelp og informasjon til ungdom 13-20 med spørretjeneste.

Fellesverket Sandefjord (Røde Kors)

Alle mellom 13 og 30 kan ringe anonymt hvis de trenger en trygg voksen å prate med, opplever ensomhet, eller har spørsmål om Fellesverket.  Linja er åpen alle dager mellom kl. 14 - 18 og 20 - 22. Tlf. 400 00 996.

Foreldresupport

Foreldresupport. Bistår foreldre og omsorgspersoner som ønsker veiledning, råd eller tankelufting.  Du kan også ringe 116 123 (tast 2) 

 

Informasjonssider og psykoedukasjon

Barn i kriser

Vanlige krisereaksjoner hos barn

Hva kan vi si til barn om korona

Redd barna - snakke med barn om korona

Barn og unge i vanskelige situasjoner

Barn og unge som pårørende

Korona

Råd ved psykiske plager knyttet til pandemien

Psykisk helse og psykiske lidelser

Informasjon i tekst og video om psykiske lidelser, livsbelastninger mm.

Kognitiv terapi

Inneholder lenker og ressurser om hvordan du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes om de situasjonene du møter

Problematisk rusbruk

Kartlegge om rusbruket er problematisk

Apper:  Heia meg og drikkevett

Mental stressmestring

Følelseskompasset

Veiviser for å lære om, forstå og jobbe med følelser

Stressmestring

Livsstyrketrening, ressurser og øvelser

Se under ressurser

Spotify:  Livsstyrketrening

Oppmerksomt nærvær

Helsebiblioteket

Mindfulness

Spotify:  Ivar Vehler

App:  Insight timer

Hverdagsgledefilmer

Hverdagsglede:  hvordan påvirke sin egen psykiske helse positivt og forebygge problemer vedhjelp av fem grep

  • Vær oppmerksom
  • Vær aktiv
  • Fortsett å lære
  • Knytt bånd
  • Gi

Hverdagsgledefilmer

Praktisk og fysiologisk stressmestring

Enkle grep i hverdagslivet kan bidra til å endre hvordan kroppen reagerer i møte med belastende situasjoner

Ernæring

Kostholdsråd fra helsedirektoratet

Søvn

Gode råd for bedre søvn - helsedirektoratet

Videobasert selvhjelp ved søvnproblemer

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide

Hjelpetelefoner for ulike problemstillinger

Legevakt Telefon 116 117
Mental helse hjelpetelefon

Telefon 116 123

Chat-tjeneste: www.sidetmedord.no

LEVE, landsforeningen for etterlatte ved selvmord

Telefon 223 61 700

E-post: post@leve.no

Overgrepsmottaket Telefon 116 117 eller 33 48 20 30
Kirkens SOS 

Telefon 22 40 00 40

Chat-tjeneste: www.soschat.no

 Angstringen  Telefon 22 22 35 30
 Alarmtelefon for barn og unge

Telefon 116 111

Fra utlandet: +47 954 11 755

SMS:   417 16 111

 Krisesentre i Vestfold

Telefon 33 35 91 91

E-post: post@skiv.no

 Hjelpetelefon for spilleavhengighet Telefon 800 80 040 

Corona - Sandefjord Røde kors kontakttelefon

Besvares av frivillige under coronapandemien ved behov for noen å snakke med.

Tlf. 400 00 996
Man - fre 10 - 14 og 18.20

Åpningstidene kan endres

 Lokale hjelpetiltak

Frisklivssentralen

Tiltak rettet mot hvordan ta vare på egen helse (kosthold, aktivitet, søvn og uro)

Sandefjord:  Heidi Kirkhus tlf. 416 06 423

Lene Haslestad tlf.  907 09 375

Kristian Verde Haganes tlf. 409 05 011

Sølvi Hansen tlf. 900 90 615

Se frisklivssentralens egen nettside

Frivilligsentralen

Lokal møteplass med ulike tilbud som er åpen for alle, enten som frivillig hjelper eller deltaker.  Se nettside for frivillig innsats for å finne de ulike sentralene.

Sandefjord: tlf. 960 95 181

Stokke: tlf. 948 60 564

Andebu: tlf. 469 33 622

Frivillige

Ved behov for hjelp av frivillige til å handle, datahjelp ol. 

Ring frivilligkoordinator 479 01 137 kl. 10 - 14. 

Lærings- og mestringssenteret

Ved livsendringer, for pårørende og senior. Mål om å gi inspirasjon, kunnskap og støtte slik at den enkelte skal kunne mestre hverdagen på en god måte. Brukerorganisasjoner med likepersoner som kan være tilgjengelig for en samtale. 

Pårørendekoordinator: Karin Rød tlf: 409 16 068

Seniorveiviser: Gunnbjørg Furuset  tlf: 995 52 596

hverdager 09.00 - 15.00

Overgrepsmottaket i Vestfold

Innbyggere over 14 år som nylig har vært utsatt for seksuelt overgrep, voldtekt, voldtektsforsøk. 

Tlf. 116 117 eller 33 48 20 30.

Sandefjord Røde Kors Ungdom/Fellesverket

For alle mellom 13 og 30 som er ensomme eller lurer på noe om Fellesverket.  Tlf. 400 00 996.  rku@sandefjordrk.no.

Røde Kors besøksvenn

Ta kontakt om du er i behov av besøksvenn.  besøkstjenesten@sandefjordrk.no.   

 

Anbefalte apper

Smart

Råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer

Min plan

Kriseplan eller individuell plan info kan legges inn

Heia meg

Motivasjonsap for røykeslutt eller endrede rusvaner.

Insight timer

Mindfulness, oppmerksomt nærvær

Glade maur

Kan hjelpe barn å forstå og utvikle ferdigheter i hvordan støtte, trøste og oppmuntre seg selv og hverandre når følelser blir sterke. 

Drikkevett

Kartlegginger og tilnærminger i forhold til alkoholbruk.

Stay alive

Ved selvmordsproblematikk

Podcaster

Noia

Om å ha angst og angstproblematikk: https://www.noiapodcast.no

Hos Peder

Psykolog Peder Kjøs møter mennesker som på hver sin måte trenger hjelp til å takle livets utfordringer: https://radio.nrk.no/podkast/hos_peder

Webpsykologen

Fokus på psykologi, psykoterapi, selvutvikling, psykologi i samfunnet og eksistensielle spørsmål: https://www.webpsykologen.no/series/webpsykologens-podcast/

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

Hva forsøkte du å finne?