Ressurssider og hjelpetelefoner
Ressurser
På denne siden finner du en oversikt over gode informasjonssider og hjelpetelefoner.
Har du spørsmål til oversikten eller forslag til ytterligere ressurser, kontakt
Last ned oversikten som brosjyre (pdf)
Selvhjelp på internett for problemstillinger/psykiske lidelser:
Krisehåndtering
Depresjon, søvnproblemer, sosial angst, fobisk angst, panikkangst, helseangst
Psykologisk veiledning med selvhjelpsprogram, bestående av videoklipp, arbeidsark og app.
Livsendringer
Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.
Selvhjelp i koronatiden
Mestringsverktøy for de som synes hverdagen er krevende under pandemien.
Utfordringer knyttet til familie, oppvekst og miljø
Pårørende
Oversikt over ressurser og lokale tilbud for pårørende
Graviditet og barsel
Selvhjelpsprogram laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel
Landsforeningen 1001 dager kan bistå, støtte og gi veiledning og råd. Ring 113 126.
Ung.no
Ung.no Selvhjelp og informasjon til ungdom 13-20 med spørretjeneste.
Fellesverket Sandefjord (Røde Kors)
Alle mellom 13 og 30 kan ringe anonymt hvis de trenger en trygg voksen å prate med, opplever ensomhet, eller har spørsmål om Fellesverket. Linja er åpen alle dager mellom kl. 14 - 18 og 20 - 22. Tlf. 400 00 996.
Foreldresupport
Foreldresupport. Bistår foreldre og omsorgspersoner som ønsker veiledning, råd eller tankelufting. Du kan også ringe 116 123 (tast 2)
Informasjonssider og psykoedukasjon
Barn i kriser
Vanlige krisereaksjoner hos barn
Hva kan vi si til barn om korona
Redd barna - snakke med barn om korona
Barn og unge i vanskelige situasjoner
Korona
Råd ved psykiske plager knyttet til pandemien
Psykisk helse og psykiske lidelser
Informasjon i tekst og video om psykiske lidelser, livsbelastninger mm.
Kognitiv terapi
Problematisk rusbruk
Kartlegge om rusbruket er problematisk
Apper: Heia meg og drikkevett
Mental stressmestring
Følelseskompasset
Veiviser for å lære om, forstå og jobbe med følelser
Stressmestring
Livsstyrketrening, ressurser og øvelser
Se under ressurser
Spotify: Livsstyrketrening
Oppmerksomt nærvær
Spotify: Ivar Vehler
App: Insight timer
Hverdagsgledefilmer
Hverdagsglede: hvordan påvirke sin egen psykiske helse positivt og forebygge problemer vedhjelp av fem grep
- Vær oppmerksom
- Vær aktiv
- Fortsett å lære
- Knytt bånd
- Gi
Praktisk og fysiologisk stressmestring
Enkle grep i hverdagslivet kan bidra til å endre hvordan kroppen reagerer i møte med belastende situasjoner
Ernæring
Kostholdsråd fra helsedirektoratet
Søvn
Gode råd for bedre søvn - helsedirektoratet
Videobasert selvhjelp ved søvnproblemer
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide
Hjelpetelefoner for ulike problemstillinger
| Legevakt | Telefon 116 117 |
| Mental helse hjelpetelefon |
Telefon 116 123 Chat-tjeneste: www.sidetmedord.no |
| LEVE, landsforeningen for etterlatte ved selvmord |
Telefon 223 61 700 E-post: post@leve.no |
| Overgrepsmottaket | Telefon 116 117 eller 33 48 20 30 |
| Kirkens SOS |
Telefon 22 40 00 40 Chat-tjeneste: www.soschat.no |
| Angstringen | Telefon 22 22 35 30 |
| Alarmtelefon for barn og unge |
Telefon 116 111 Fra utlandet: +47 954 11 755 SMS: 417 16 111 |
| Krisesentre i Vestfold |
Telefon 33 35 91 91 E-post: post@skiv.no |
| Hjelpetelefon for spilleavhengighet | Telefon 800 80 040 |
|
Corona - Sandefjord Røde kors kontakttelefon Besvares av frivillige under coronapandemien ved behov for noen å snakke med. |
Tlf. 400 00 996 Åpningstidene kan endres |
Lokale hjelpetiltak
Frisklivssentralen
Tiltak rettet mot hvordan ta vare på egen helse (kosthold, aktivitet, søvn og uro)
Sandefjord: Heidi Kirkhus tlf. 416 06 423
Lene Haslestad tlf. 907 09 375
Kristian Verde Haganes tlf. 409 05 011
Sølvi Hansen tlf. 900 90 615
Se frisklivssentralens egen nettside
Frivilligsentralen
Lokal møteplass med ulike tilbud som er åpen for alle, enten som frivillig hjelper eller deltaker. Se nettside for frivillig innsats for å finne de ulike sentralene.
Sandefjord: tlf. 960 95 181
Stokke: tlf. 948 60 564
Andebu: tlf. 469 33 622
Frivillige
Ved behov for hjelp av frivillige til å handle, datahjelp ol.
Ring frivilligkoordinator 479 01 137 kl. 10 - 14.
Lærings- og mestringssenteret
Ved livsendringer, for pårørende og senior. Mål om å gi inspirasjon, kunnskap og støtte slik at den enkelte skal kunne mestre hverdagen på en god måte. Brukerorganisasjoner med likepersoner som kan være tilgjengelig for en samtale.
Pårørendekoordinator: Karin Rød tlf: 409 16 068
Seniorveiviser: Gunnbjørg Furuset tlf: 995 52 596
hverdager 09.00 - 15.00
Overgrepsmottaket i Vestfold
Innbyggere over 14 år som nylig har vært utsatt for seksuelt overgrep, voldtekt, voldtektsforsøk.
Tlf. 116 117 eller 33 48 20 30.
Sandefjord Røde Kors Ungdom/Fellesverket
For alle mellom 13 og 30 som er ensomme eller lurer på noe om Fellesverket. Tlf. 400 00 996. rku@sandefjordrk.no.
Røde Kors besøksvenn
Ta kontakt om du er i behov av besøksvenn. besøkstjenesten@sandefjordrk.no.
Anbefalte apper
Smart
Råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer
Min plan
Kriseplan eller individuell plan info kan legges inn
Heia meg
Motivasjonsap for røykeslutt eller endrede rusvaner.
Insight timer
Mindfulness, oppmerksomt nærvær
Glade maur
Kan hjelpe barn å forstå og utvikle ferdigheter i hvordan støtte, trøste og oppmuntre seg selv og hverandre når følelser blir sterke.
Drikkevett
Kartlegginger og tilnærminger i forhold til alkoholbruk.
Stay alive
Ved selvmordsproblematikk
Podcaster
Noia
Om å ha angst og angstproblematikk: https://www.noiapodcast.no
Hos Peder
Psykolog Peder Kjøs møter mennesker som på hver sin måte trenger hjelp til å takle livets utfordringer: https://radio.nrk.no/podkast/hos_peder
Webpsykologen
Fokus på psykologi, psykoterapi, selvutvikling, psykologi i samfunnet og eksistensielle spørsmål: https://www.webpsykologen.no/series/webpsykologens-podcast/