Trening som medisin

Er du klar for å gjøre en innsats for å bedre helsen?  

Frisklivssentralen har rekruttert 8-12 motiverte deltakere i aldersgruppa 18 til 67 år til et pilotprosjekt vi kaller Trening som medisin. Deltakerne skal følge et strukturert treningsprogram i tre måneder i løpet av våren 2025. Det settes av tid til undervisning og innføring i metoden i forkant av treningsperioden. Vi ser nå på muligheter for å starte nye grupper etter oppstart av pilotprosjektet. Se informasjon nederst for å sette deg på venteliste.


Treningen består av kondisjons- og styrketrening med høy intensitet, og skal oppleves utfordrende, men overkommelig. Nyere forskning viser langt større positive effekter av slik trening enn tidligere antatt, på sykdom og helse. Belastningen tilpasses ditt utgangpunkt.  

Det legges opp til en felles treningsøkt i uka, med veileder tilgjengelig. Du har tilgang på treningssenter, og vi forventer at du i tillegg gjennomfører minimum en ukentlig treningsøkt på egen hånd. Hver økt varer i underkant av en time. Du vil få innføring i bruk av pulsklokke og app for selv å kunne kontrollere at treningen gjennomføres i rett mengde og intensitet.  

I etterkant skal du ha erfart hva det innebærer å trene i tråd med forskning. Du vil ha kunnskap og erfaringer som gjør det enklere å opprettholde dette aktivitetsnivået videre på egen hånd. Ifølge professor Jan Helgerud bør regelmessig trening på høy innføres som en like naturlig del av hverdagen som tannpussen.  

Trening som medisin-gruppa er for deg som har helseplager som gjør at du bekymrer deg over utviklingen i egen helse, og som ønsker å ta grep for å snu utviklingen. Gruppa er også for deg som ønsker å forebygge at du utvikler slike helseplager på et senere tidspunkt. 

Lurer du på om Trening som medisin kan være noe for deg, eller ønsker du å sette deg på venteliste? Trykk på lenken under for å booke tid i vår kalender. Vi kommer til å sende deg en tekstmelding for å bekrefte at du er registrert, og tar kontakt med deg når det er plass på en ny gruppe. Du trenger ikke å møte til tiden du har booket. Når vi kontakter deg vil vi gjøre en vurdering sammen om deltakelse fortsatt er noe for deg. Ikke nøl med å ta kontakt i mellomtiden, hvis du lurer på noe.

Book tid til kartleggingssamtale