Treningsgrupper for voksne

Enhet forebygging og mestring- fysioterapitjenesten, tilbyr tre ulike treningsgrupper for voksne.

Balansegrupper

Balansegrupper passer for deg som er redd for å falle. Treningen ledes av fysioterapeut rundt omkring på ulike seniorsenter i kommunen. Se oversikt og timeplan under.

På grunn av stor pågang må all alle som ønsker å delta, melde seg på. Ta kontakt på telefon 33 41 53 00 og informer om hvilken gruppe som ønskes. Alle vil bli vurdert og eventuelt satt på venteliste om det ikke er plass i gruppa. Den enkelte vi bli kontaktet vedrørende deltakelse.

For ansatte i Sandefjord kommune, send en henvisning i Cosdoc.

Kriterier for å delta

Timeplan

Balansegrupper timeplan
Lokasjon	Dag	Klokkeslett
Stokke, Soletunet	torsdag	12.30 til 13.15
Framnessenteret	fredag	13.30 til 14.15
Bugårdsenteret	fredag	10.00 til 10.45
Sandefjord Medisinske Senter	tirsdag	13.00 til 13.45

Kontakt og påmelding

Påmelding og andre henvendelser gjøres til:

Enhet forebygging og mestring - fysioterapitjenesten,

Sandefjord Medisinske Senter,

Skiringssalveien 26.

Telefon: 33 41 53 00 mellom kl. 08.30 – 12.00.

Det er også mulig å få informasjon om tilbudet på det enkelte senter.

Når vi mottar din henvendelse, kontakter vi deg og informerer om du har fått plass eller står på venteliste. Treningstilbudet er gratis

Sterk og stødig

Sterk og stødig er en treningsgruppe for seniorer, ledet av frivillige. Det brukes kun forskningsbaserte øvelser.

Treningene passer for deg som er 65+ og opplever å være litt ustø. For å delta, må du komme deg til/fra trening på egenhånd og ikke være avhengig av ganghjelpemiddel innendørs.

Treningene arrangeres rundt omkring på ulike seniorsenter i kommunen. Se kriterier og timeplan under.

Kriterier for å delta

Hjemmeboende eldre i aldersgruppen 65+ som opplever ustøhet eller føler seg svakere enn før
Mottar få eller ingen tjenester fra kommunen
Har hatt mindre enn to fall de siste 6 månedene
Kommer seg til og fra treningene på egenhånd
Kan motta instruksjoner
Må kunne gå innendørs uten hjelpemiddel (fravær av stokk/rullator)

Dersom du er usikker på om du er i målgruppen for Sterk og stødig, ta kontakt med Hilde Røysland Stulen på telefon 90 70 93 75

Timeplan vår 2026

Sterk og stødig i Sandefjord

Sterk og stødig i Sandefjord
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Sandefjord Medisinske Senter	Mandag	10.30- 11.30	Pauline Klaastad 90 67 30 88
Breidablikk Grendehus	Mandag	10.45 - 11.30	Pauline Klaastad 90 67 30 88
Kariåsen (Klubbhuset til Sandar IL)	Tirsdag	11.00-12.00	Hilde Røysland Stulen 90 70 93 75
Bugårdsenteret	Tirsdag	12.00 -13.00	Hilde Røysland Stulen 90 70 93 75
Sandefjord Medisinske Senter	Tirsdag	10.15 -11.15 og 11.30-12.30	Hilde Røysland Stulen 90 70 93 75
Bugården ishall	Tirsdag	11.00 - 12.00	Hilde Røysland Stulen 90 70 93 75
Fevang grendehus	Onsdag	10.30 -11.15	Pauline Klaastad 90 67 30 88
Pukkestad Gård	Onsdag	11.00-11-45	Pauline Klaastad 90 67 30 88
Sandefjord medisinske senter	Torsdag	11.30 - 12.30	Hilde Røysland Stulen 90 70 93 75
Sandefjord medisinske senter	Torsdag	13.00 - 14.00 og 14.15-15.15	Heidi Kirkhus 41 60 64 23

Sterk og stødig i Andebu, Høyjord og Kodal

Sterk og stødig i Andebu, Høyjord og Kodal
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Herredshuset	Mandag	10.30-11.30 og 12.00-13.00	Helle Wulsberg 92 48 00 34
Høyjord	Mandag	12.00-13.00	Helle Wulsberg 92 48 00 34
Kodal	Mandag	10.30-11.30	Helle Wulsberg 92 48 00 34

Sterk og stødig i Stokke

Sterk og stødig i Stokke
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Engveiensenteret	Mandag	10.00–11.00	Helle Wulsberg 92 48 00 34
Engveiensenteret	Torsdag	12.00–13.00	Helle Wulsberg 92 48 00 34
Stokke Frivilligsentral	Tirsdag	11.00 - 11.45	Helle Wulsberg 92 48 00 34
Stokke Frivilligsentral	Torsdag	10.30 - 11.30	Helle Wulsberg 92 48 00 34

Trening for personer under og etter kreftbehandling

Fysisk aktivitet er viktig for god helse, og kan være spesielt til hjelp for deg som har fått en kreftdiagnose. Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av rehabiliteringen etter kreftsykdom og kan bidra til å redusere bivirkninger som følger av sykdommen og behandling.

I samarbeid med e2 Helse tilbyr Sandefjord kommune treningsgrupper «Veien tilbake» på tre ulike nivå.

Nivå 1

I denne gruppa får du individuell oppfølging av fysioterapeut. Hovedfokus vil være kondisjon, styrke og balanse tilpasset hver enkelt deltagers behov og funksjonsnivå. Gruppen består av maks 8 personer. For å kunne delta må du være selvhjulpen i forflytning (evt. med ganghjelpemiddel) og være i stand til å ta imot instruksjon. Før deltagelse i gruppa møter du en fysioterapeut i Sandefjord kommune som gjennomfører en individuell vurdering, enten i ditt eget hjem eller ved Sandefjord Medisinske Senter.

Når: Torsdager 10.30–11.30
Hvor: Sandefjord Medisinske Senter
Varighet: 60
Ansvarlig: Fysioterapeut

Ved spørsmål/interesse kontakt:

Resepsjon korttidslager, fysio og ergo 33 41 53 00
Silje W. Kvestad, kreftsykepleier, telefonnummer 40 90 78 31
Marit Bjelland, kreftsykepleier, telefonnummer 92 89 85 03
Tina Haugen, kreftkoordinator, telefonnummer 90 96 49 11

Ved helsemessige utfordringer med hensyn til transport kan fysioterapeut bestille taxi (Pasientreiser). Egenandel inntil frikortstaket er fylt. Dette må avklares med fysioterapeut i forkant. Dette gjelder ikke for nivå 2 og 3.

Nivå 2

Denne timen passer for deg som ønsker å komme i gang med mer fysisk aktivitet under eller etter endt behandling, men som trenger litt tettere oppfølging og trygging på øvelser.

Det er en liten gruppe med maksimalt 8 deltagere, og den foregår i en liten treningssal der du får veiledning av erfarne fysioterapeuter. Øvelsene blir grundig gjennomgått og individuelt tilpasset ulike nivå. 

For å få mest mulig ut av treningstimen er det viktig at du klarer å bevege deg opp og ned fra gulvet uten store vansker. I timen har vi fokus på grundig oppvarming av store muskelgrupper, og hoveddelen er stasjonsbasert hvor vi jobber vekselvis med styrke- og kondisjonstrening. Vi avslutter med avspenning og uttøyning.

Gratis tilbud sponset av Sandefjord kreftforening.

Du må være medlem av Sandefjord kreftforening for å delta på denne timen.

Når: Onsdag kl. 09.00-10.00 og 10.00–11.00
Hvor: Sandefjord Medisinske Senter
Ansvarlig: fysioterapeut Tone E. Haavardsholm

Eller

Når: Torsdag kl 11.15–12.15 og 12.15-13.15
Hvor: Team treningssenter på Ranvik
Ansvarlig: fysioterapeut Tone E. Haavardsholm

Transport: Organiseres av den enkelte deltaker.

Påmelding: Kreftsykepleiere som nevnt under nivå 1 eller Tone E. Haavardsholm på telefon 92 31 96 62 eller på E-post til tone@kreftogtrening.no

Nivå 3

Dette er en time for deg som er klar for en større gruppe med mindre individuell oppfølging. Den foregår i en stor treningssal med flere deltagere, og den ledes av en fysioterapeut. Som på nivå 2 er det både styrke og kondisjonstrening der alle øvelser gjøres i fellesskap og foregår til musikk. Vi avslutter med avspenning og uttøyning.

Gratis tilbud sponset av Sandefjord kreftforening.

Du må være medlem av Sandefjord kreftforening for å delta på denne timen.

Når: Onsdag kl. 11.30–12.30
Hvor: Team treningssenter
Varighet: 60 min
Ansvarlig: Fysioterapeut

Transport: Organiseres av den enkelte deltaker.

Påmelding: Kreftsykepleiere som nevnt under nivå 1 eller Tone E. Haavardsholm på telefon 92 31 96 62 eller på E-post til tone@kreftogtrening.no

Etter nivå 3 er det mulig å melde seg inn på Team treningssenter og delta på gruppetimer som er tilpasset ditt aktivitets- og funksjonsnivå. I tillegg har vi avtale med en personlig trener med solid erfaring innen trening og rehabilitering av kreftpasienter, som kan følge opp deltagere en-til-en.