Treningsgrupper for voksne

Enhet forebygging og mestring- fysioterapitjenesten, tilbyr tre ulike treningsgrupper for voksne.

Balansegrupper

Balansegrupper passer for deg som er redd for å falle. Treningen ledes av fysioterapeut rundt omkring på ulike seniorsenter i kommunen. Se oversikt og timeplan under.

På grunn av stor pågang må all alle som ønsker å delta, melde seg på. Ta kontakt på telefon 33 41 53 00 og informer om hvilken gruppe som ønskes. Alle vil bli vurdert og eventuelt satt på venteliste om det ikke er plass i gruppa. Den enkelte vi bli kontaktet vedrørende deltakelse.

For ansatte i Sandefjord kommune, send en henvisning i Cosdoc.

Kriterier for å delta

Redd for å falle, egen opplevelse av begynnende funksjonssvikt, som f.eks. svimmelhet, ustøhet og/eller har falt minst én gang det siste året.
Deltaker kan delta både med- eller uten ganghjelpemiddel (rullator, krykker, stokk).
Deltaker må kunne reise seg opp fra stol uten hjelp fra andre, og man må kunne stå over tid og samtidig utføre øvelser.
Deltager må kunne ta instruksjon

Timeplan

Balansegrupper timeplan
Lokasjon	Dag	Klokkeslett
Stokke, Soletunet	torsdag	12.30 til 13.30
Parkensenteret	mandag	09.30 til 10.15
Framnessenteret	fredag	14.00 til 15.00
Bugårdsenteret	fredag	09.30 til 10.15
Bugårdsenteret	fredag	10.30 til 11.15
Ranviksenteret	tirsdag	11.00 til 11.45
Forsmannsenteret	torsdag	13.00 til 13.45
Forsmannsenteret	fredag	13.15 til 14.00
Hvidtgården	onsdag	11.00 til 11.45
Sandefjord Medisinske Senter	tirsdag	13.00 til 13.45

Kontakt og påmelding

Sterk og stødig

Sterk og stødig er en treningsgruppe for seniorer, ledet av frivillige. Det brukes kun forskningsbaserte øvelser.

Treningene passer for deg som er 65+ og opplever å være litt ustø. For å delta, må du komme deg til/fra trening på egenhånd og ikke være avhengig av ganghjelpemiddel innendørs.

Treningene arrangeres rundt omkring på ulike seniorsenter i kommunen. Se kriterier og timeplan under.

Kriterier for å delta

Timeplan våren 2025

Sterk og stødig i Sandefjord

Sterk og stødig i Sandefjord
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Kariåsen ((Klubbhuset til Sandar IL)	Mandag	11.00-12.00	Hilde R. Stulen 90 70 93 75
Bugårdsenteret	Tirsdag	12.00 -13.00	Hilde R. Stulen 90 70 93 75
Sandefjord Medisinske Senter	Tirsdag	10.15 -11.15 og 11.30-12.30	Hilde R. Stulen 90 70 93 75
Sandefjord Medisinske Senter	Torsdag	13.00 - 14.00 og 14.15-15.15	Hilde R. Stulen 90 70 93 75
Forsmannsenteret	Onsdag	14.15 - 15.15	Forsmannsenteret 91 71 54 71
Fevang grendehus	Onsdag	10.30 -11.15	Hilde R. Stulen 90 70 93 75

Sterk og stødig i Andebu, Høyjord og Kodal

Sterk og stødig i Andebu, Høyjord og Kodal
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Herredshuset	Mandag	10.30-11.30 og 12.00-13.00	Sølvi Hansen, tlf. 90 09 06 15
Høyjord	Mandag	12.00-13.00	Sølvi Hansen, tlf. 90 09 06 15
Kodal	Mandag	10.30-11.30	Sølvi Hansen, tlf. 90 09 06 15

Sterk og stødig i Stokke

Sterk og stødig i Stokke
Hvor	Dag	Klokkeslett	Kontaktinformasjon
Engveiensenteret	Mandag	10.00–11.00	Hilde R. Stulen, tlf. 90 70 93 75
Engveiensenteret	Torsdag	12.00–13.00	Hilde R. Stulen, tlf. 90 70 93 75
Stokke Frivilligsentral	Tirsdag	11.00-11.45	Hilde R. Stulen, tlf. 90 70 93 75

Trening for personer under og etter kreftbehandling

Fysisk aktivitet er viktig for god helse, og kan være spesielt til hjelp for deg som har fått en kreftdiagnose. Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av rehabiliteringen etter kreftsykdom og kan bidra til å redusere bivirkninger som følger av sykdommen og behandling.

I samarbeid med e2 Helse tilbyr Sandefjord kommune treningsgrupper «Veien tilbake» på tre ulike nivå.

Nivå 1

I denne gruppa får du individuell oppfølging av fysioterapeut. Hovedfokus vil være kondisjon, styrke og balanse tilpasset hver enkelt deltagers behov og funksjonsnivå. Gruppen består av maks 8 personer. For å kunne delta må du være selvhjulpen i forflytning (evt. med ganghjelpemiddel) og være i stand til å ta imot instruksjon. Før deltagelse i gruppa møter du en fysioterapeut i Sandefjord kommune som gjennomfører en individuell vurdering, enten i ditt eget hjem eller ved Sandefjord Medisinske Senter.

Når: Torsdager 10.30–11.30
Hvor: Sandefjord Medisinske Senter
Varighet: 60
Ansvarlig: Fysioterapeut i kommunen

Ved spørsmål/interesse kontakt:

Kristin Gjestland (fysioterapeut Sandefjord kommune, telefonnummer 40 91 60 87)
Silje W. Kvestad (kreftsykepleier Sandefjord kommune, telefonnummer 40 90 78 31)
Marit Bjelland (kreftsykepleier Sandefjord kommune, telefonnummer 92 89 85 03)

Ved helsemessige utfordringer med hensyn til transport kan fysioterapeut bestille taxi (Pasientreiser). Egenandel inntil frikortstaket er fylt. Dette må avklares med fysioterapeut i forkant. Dette gjelder ikke for nivå 2 og 3.

Nivå 2

Denne timen passer for deg som ønsker å komme i gang med mer fysisk aktivitet under eller etter endt behandling, men som trenger litt tettere oppfølging og trygging på øvelser.

Det er en liten gruppe med maksimalt 8 deltagere, og den foregår i en liten treningssal der du får veiledning av erfarne fysioterapeuter. Øvelsene blir grundig gjennomgått og individuelt tilpasset ulike nivå. 

For å få mest mulig ut av treningstimen er det viktig at du klarer å bevege deg opp og ned fra gulvet uten store vansker. I timen har vi fokus på grundig oppvarming av store muskelgrupper, og hoveddelen er stasjonsbasert hvor vi jobber vekselvis med styrke- og kondisjonstrening. Vi avslutter med avspenning og uttøyning.

Gratis tilbud sponset av Sandefjord kreftforening.

Du må være medlem av Sandefjord kreftforening for å delta på denne timen.

Når: Onsdag kl. 10.00–11.00
Hvor: Sandefjord Medisinske Senter
Ansvarlig: Fysioterapeutene e2 Helse

Eller

Når: Torsdag kl 11.00–12.00
Hvor: Team treningssenter
Ansvarlig: Fysioterapeutene fra e2 Helse

Transport: Organiseres av den enkelte deltaker.

Påmelding: Kreftsykepleiere som nevnt under nivå 1 eller e2 Helse på telefon 47 87 65 00 eller på E-post til helse@e2.no

Nivå 3

Dette er en time for deg som er klar for en større gruppe med mindre individuell oppfølging. Den foregår i en stor treningssal med flere deltagere, og den ledes av en fysioterapeut. Som på nivå 2 er det både styrke og kondisjonstrening der alle øvelser gjøres i fellesskap og foregår til musikk. Vi avslutter med avspenning og uttøyning.

Gratis tilbud sponset av Sandefjord kreftforening.

Du må være medlem av Sandefjord kreftforening for å delta på denne timen.

Når: Onsdag kl. 11.30–12.30
Hvor: Team treningssenter
Varighet: 60 min
Ansvarlig: Fysioterapeutene e2 Helse

Transport: Organiseres av den enkelte deltaker.

Påmelding: Kreftsykepleiere som nevnt under nivå 1 eller e2 Helse på telefonnummer 47 87 65 00 eller på E-post til helse@e2.no

Etter nivå 3 er det mulig å melde seg inn på Team treningssenter og delta på gruppetimer som er tilpasset ditt aktivitets- og funksjonsnivå. I tillegg har vi avtale med en personlig trener med solid erfaring innen trening og rehabilitering av kreftpasienter, som kan følge opp deltagere en-til-en.