Ressurssider og hjelpetelefonerDersom du eller noen du kjenner trenger du hjelp til noe som har med psykisk helse eller rusproblematikk, kan denne siden være nyttig. Ressurssider og hjelpetelefoner Sted Telefonnummer SMS/chat/e-post/ Legevakt 116 117 Mental helse hjelpetelefon 116 123 www.sidetmedord.no LEVE, landsforeningen for etterlatte ved selvmord 22 36 17 00 post@leve.no Overgrepsmottaket 116 117 Kirkens SOS 22 40 00 40 www.soschat.no Angstringen 22 22 35 30 Alarmtelefon for barn og unge 116 111 41 71 61 11 Krisesentre i Vestfold 33 35 91 91 post@skiv.no Hjelpetelefon for spilleavhengighet 80 08 00 40 Selvhjelp på internett for problemstillinger/psykiske lidelser Pårørende Pårørendesenteret.noBarn som pårørendePårørende tilbud Graviditet og barsel Selvhjelpsprogram laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødselLandsforeningen 1001 dager kan bistå, støtte og gi veiledning og råd. Ring 113 126. Ung.no Ung.no Selvhjelp og informasjon til ungdom 13–20 år. Spørretjeneste.Fellesverket Sandefjord (Røde Kors)Alle mellom 13 og 30 kan ringe anonymt hvis de trenger en trygg voksen å prate med, opplever ensomhet, eller har spørsmål om Fellesverket. Linja er åpen alle dager kl. 14–18 og 20–22. Tlf. 40 00 09 96. Foreldresupport Foreldresupport. Bistår foreldre og omsorgspersoner som ønsker veiledning, råd eller tankelufting. Du kan også ringe 116 123 (tast 2). Utfordringer knyttet til familie, oppvekst og miljø Krisehåndtering Selvhjelpsmetoder - hvordan hjelpe deg selv etter belastende hendelser, håndtere påtrengende minner mv. Depresjon, søvnproblemer, sosial angst, fobisk angst, panikkangst, helseangst Psykologisk veiledning med selvhjelpsprogram, bestående av videoklipp, arbeidsark og app. Livsendringer Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.Lev - helsenorge Lenker til informasjonssider om barn, unge, psykisk helse, terapi Barn og unge i kriser Vanlige krisereaksjoner hos barn Hva kan vi si til barn om korona Helse Norge- Slik kan du snakke med barn og unge om krig og frykt for atomulykker Barn og unge i vanskelige situasjoner Barn og unge som pårørende Psykisk helse og psykiske lidelser Informasjon i tekst og video om psykiske lidelser, livsbelastninger mm. Kognitiv terapi Inneholder lenker og ressurser om hvordan du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes om de situasjonene du møter Problematisk rusbruk Kartlegge om rusbruket er problematisk Apper: Heia meg og drikkevett Mental stressmestring Følelseskompasset Veiviser for å lære om, forstå og jobbe med følelser Stressmestring Livsstyrketrening, ressurser og øvelser Spotify: Livsstyrketrening Oppmerksomt nærvær Pustepauseappen Hverdagsgledefilmer Hverdagsglede: hvordan påvirke sin egen psykiske helse positivt og forebygge problemer ved hjelp av fem grep Vær oppmerksom Vær aktiv Fortsett å lære Knytt bånd Gi Hverdagsgledefilmer Praktisk og fysiologisk stressmestringEnkle grep i hverdagslivet kan bidra til å endre hvordan kroppen reagerer i møte med belastende situasjoner Ernæring Kostholdsråd fra helsedirektoratet Søvn Gode råd for bedre søvn - Helsedirektoratet Videobasert selvhjelp ved søvnproblemer Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide Hjelpetelefoner Frisklivssentralen Et tiltak rettet mot hvordan ta vare på egen helse (kosthold, aktivitet, søvn og uro).Se frisklivssentralens egen nettside Frivilligsentralen Sandefjord frivilligsentral er en lokal møteplass med ulike tilbud som er åpen for alle, enten som frivillig hjelper eller deltaker. Se nettside for å finne de ulike sentralene. Frivillige Behov for hjelp av frivillige til å handle, datahjelp og liknende?Ring frivilligkoordinator, tlf. 47 90 11 37 kl. 10–14. Lærings- og mestringssenteret (LMS) Ved livsendringer, for pårørende og seniorer. Mål om å gi inspirasjon, kunnskap og støtte slik at den enkelte skal kunne mestre hverdagen på en god måte. Brukerorganisasjoner med likepersoner som kan være tilgjengelig for en samtale. Se mer informasjon om LMS på egen nettside Overgrepsmottaket i Vestfold Innbyggere over 14 år som nylig har vært utsatt for seksuelt overgrep, voldtekt, voldtektsforsøk. Tlf. 116 117 eller 33 48 20 30.Les mer på egen nettside Sandefjord Røde Kors Ungdom/Fellesverket For alle mellom 13 og 30 som er ensomme eller lurer på noe om Fellesverket. Tlf. 40 00 09 96. E-post: rku@sandefjordrk.no Røde Kors besøksvenn Send oss en e-post om du ønsker en besøksvenn: besøkstjenesten@sandefjordrk.no Samtaletilbud 13-20 13-20 er et gratis samtaletilbud for alle i alderen 13 til 20 år. Se nettsiden til 13-20, for mer informasjon Det er frivillig og kan tilpasses etter dine ønsker. Du trenger ikke henvisning og du kan ta direkte kontakt med Astrid eller Hilde.Astrid Melås SandnesProsjektleder og diakonastrid@13-20.no Tlf: 40 14 21 11 Hilde HeitmannMedarbeider og kateket hilde@13-20.no Tlf: 99 73 67 10 Apper som kan hjelpe deg når du har det vanskeligSmart (råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer)Min plan (kriseplan eller individuell plan info kan legges inn)Heia meg (motivasjonsapp for røykeslutt eller endrede rusvaner)Insight timer (mindfulness, oppmerksomt nærvær)Glade maur (kan hjelpe barn til å forstå og utvikle ferdigheter i hvordan støtte, trøste og oppmuntre seg selv og andre når følelser blir sterke)Drikkevett (kartlegginger og tilnærminger i forhold til alkoholbruk)Stay alive (selvmordsproblematikk )Pauseknappen (oppmerksomt nærvær)