Kurs og aktivitetstilbud

Bra mat for bedre helse er et inspirasjonskurs utviklet av Helsedirektoratet, basert på de nasjonale kostrådene. Kurset passer for deg som ønsker å lære mer om kosthold, eller som kan ha helsegevinst av å gjøre endringer for å forebygge eller redusere senvirkninger av livsstilssykdommer.

• Varighet: 7 samlinger, hver på 2,5 time (13.30-16.00)
• Oppstart: våren 2026
• Pris: 400 kroner
• Påmelding: kontakt Christine Willhelmsen på e-post:
  Christine.Meyer.Wilhelmsen@sandefjord.kommune.no

Foreldreforum er for deg har barn eller ungdom med funksjonsnedsettelser og som ønsker å være med i et foreldre-nettverk. Foreldreforum samles for å dele erfaringer og gi hverandre råd i forhold til det å være pårørende. 

• Påmelding og mer informasjon: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 60 68 eller e-post: LMS@sfjkom.no

Hverdagsglede er et kurs for deg som ønsker å lære nyttige teknikker for å mestre hverdagen. Kurset gir inspirasjon og veiledning i å øve på metoder som kan bidra til økt livskvalitet og en bedre hverdag.

• Kurset går over 6 samlinger, hver på 2,5 timer.
• Pris: 400 kroner. 
• Påmelding: kontakt Heidi Kirkhus på telefon: 41 60 64 23 eller Gunnbjørg Furuset på telefon: 99 55 25 96
• Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Les om kurset på deres nettsider. 

Kaffe og prat er for deg som er senior og ønsker å bli kjent med flere i ditt nabolag. Vi har 11 møtesteder hvor du kan få en kopp kaffe og ta en hyggelig prat i trygge omgivelser.

Vi har en kafe for for deg som er demens og for dine pårørende.

• Sted: Røde Kors huset. Bugårdsgata 7, 3208 Sandefjord
• Åpent: mandager klokken 11.00–14.00
• Arrangør: Sandefjord Demensforening, hukommelsesteamet og lærings- og mestringssenteret
• Mer informasjon: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68

Kurs i helsepedagogikk er for deg som ønsker å lære mer om kommunikasjonsmodeller, helsefremmende forståelse, endringsprosesser, motivasjon og mestring. 

• Målgrupper: Ansatte og helsepersonell i kommune- og spesialisthelsetjenesten, pasienter og pårørende som har erfaringer med helsevesenet.
• Varighet: 08:30 - 15:00 (en dag)
• Pris: gratis
• Bevertning: lunsj, kaffe og te
• Kursarrangør: Utviklingssenteret i Vestfold (USHT Vestfold), i samarbeid med Sandefjord kommune, Tønsberg kommune og Sykehuset i Vestfold 
• Kontaktperson: Maria Haukom Rossland e-post: maria.haukom.rossland@sandefjord.kommune.no
• Mer informasjon og påmelding

Kurs i livsstyrketrening er for deg som ønsker å bli bedre kjent med sammenhengen mellom tanker, følelser og kropp, og lære å være mer til stede i eget liv. På kurset vil du lære å retter blikket innover, lytte til kroppen din. Du vil også lære enkle mindfulnessøvelser for å kunne være mer tilstede her og nå.

• Varighet: 10 dager, hver på 4 timer
• Kursavgift: 700 kroner.
• Påmelding: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68.
• Mer informasjon om livsstyrketrening

Dette er et kurs for deg som er pårørende og kjenner på stress, bekymringer, har lite energi og søvn. På kurset vil du få informasjon om kommunens tilbud og hvordan du kan ta vare på egen helse. «Hva er viktig for deg» som pårørende er sentralt i kurset. 

• Kurset holdes fire ganger i året
• Varighet: 2 samlinger, hver på 2,5 time
• Pris: gratis
• Påmelding: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 57 60, eller e-post: LMS@sandefjord.kommune.no

Kurs for pårørende til personer med demens (pårørendeskole) er for deg som ønsker å øke kunnskapen om demens. 

• Arrangeres to ganger i året
• Varighet: 4 kvelder
• Påmelding og mer informasjon: pårørende for mennesker med demens 

Selvhjelpsgrupper er for deg som vil få støtte til å utforske og styrke egne ressurser sammen med andre i samme situasjon. Vi har alle ressurser i oss. Når vi blir mer bevisste på oss selv i møte med andre, kan vi lettere ta i bruk våre egne krefter.

• Arrangør: lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt på telefon 40 91 60 68, 99 55 25 96 eller 40 91 57 60
• Mer informasjon: https://selvhjelp.no/

Tankevirus kurset er for deg som har uønskede negative tanker som kommer igjen og igjen, og som ødelegger hverdagen din. Tankevirus er en prisbelønnet metode rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager. 

• Varighet: 3 samlinger, hver på 1 time og 15 minutter
• Påmelding: Karin Rød på telefon: 40 91 60 68
• Mer informasjon: tankevirus.no

Dette kurset er for deg over 60 år som opplever at du ikke gleder deg like mye som før, kjenner deg nedstemt eller deprimert, grubler og bekymrer deg eller ønsker å lære mer om hvordan du kan forebygge depresjon.   

Kurset går over 10 uker, hver kurssamling har en varighet på to timer.  Nye kurs vinter og høst 2025

For mer informasjon, ta kontakt på telefon  99 55 25 96 eller 40 91 57 60

Arrangeres av Lærings- og mestringssenteret i samarbeid med bruker- og pårørendeorganisasjoner, med flere. 

Dagene arrangeres i oktober med stand og foredrag som holdes i Stokke, Sandefjord og Andebu. Les mer på verdensdagen.no

Et mestringskurs for kreftrammede og pårørende.

På kurset tas opp aktuelle tema, det legges til rette for gode samtaler og deltakerne får kunnskap og verktøy for bedre å kunne håndtere hverdagen.

Enkel bevertning. Kurset er gratis.

Påmelding gjøres til kreftsykepleier på telefonnummer 40 90 78 31 eller på e-post til silje.wergeland.kvestad@sandefjord.kommune.no   

Arrangører: Kreftomsorgsteamet i samarbeid med Lærings- og mestringssenteret med støtte fra Sandefjord Kreftforening.

Les mer informasjon om Kreft og palliasjonsteam i Sandefjord på nettsidene til Sandefjord kommune

Vi tilbys kurs for deg som kan ha eller har diabetes type 2, deres familie og andre. Kurset arrangeres av lærings- og mestringssenteret (LMS) i samarbeid med fastlege Ivar Aartun og Diabetesforbundet. 

Kurset går over tre kvelder og koster 500 kroner.

Tema

• Fakta om diabetes
• Betydning av motivasjon, aktiviteter og kosthold
• Fokus på føtter og skotyper

Nye kurs vår og høst. Fortløpende påmelding til e-post lms@sandefjord.kommune.no eller telefon 40 91 60 68.

I tillegg til dette kurset arrangeres årlig åpent temamøte om diabetes type 2. 

Velkommen til tidligere deltakere og nye interesserte. 

Vi tilbyr en sorggruppe for deg over 18 år som har mistet et familiemedlem, partner eller en nær venn i selvmord.
Gjennom samlingene tar vi opp ulike temaer knyttet til sorg og det å være etterlatt, blant annet hvordan sorg påvirker tanker, følelser, atferd og kropp, ulike sammenhenger og forståelsesmodeller, samt opplevelser av skyld og skam.

• Oppstart: kommer
• Møtested: informasjon sendes ut nærmere oppstart
• Frekvens: hver tredje uke
• Antall samlinger: 10–11 samlinger
• Kursarrangør: behandlere ved psykisk helse
• Påmelding: kontakt Tale Rode på telefon: 90 73 77 74 eller Rebekka Andreassen Garcia på telefon: 48 29 04 65

Frisklivssentralen er et tilbud for deg som vil endre levevaner og bedre helsen. Vi tilbyr frisklivsresepten med samtaler, gruppetrening, veiledning og kurs for barn, ungdom og voksne, med oppfølging fra erfarne fagpersoner.

• Pris:12 ukene er gratis. Dersom du ønsker å benytte tilbudene utover dette, er det en egenandel på 600 kroner per semester. 
• Påmelding: henvisning eller du kan ta direkte kontakt med frisklivssentralen.
• Mer informasjon og påmelding

Søvnveiledning er et tilbud for deg som har problemer med innsovning eller tidlige/hyppige oppvåkninger, og som opplever redusert livskvalitet som følge av dette.

• Innhold: 1 kartleggingssamtale og 6 ukentlige oppfølgingssamtaler, hver på 30 minutter.
• Oppmøte: Du kan velge mellom digitalt eller oppmøte ved Frisklivssentralen
• Pris: 600 kroner (kartleggingssamtalen er gratis). Ta kontakt dersom økonomi er til hinder, så finner vi en løsning.
• Påmelding: Bestill første kartleggingssamtale via lenken under, eller ta kontakt med søvnveileder på telefon: 40 90 50 11

Bestill søvnveiledning Sandefjord

Bestill søvnveiledning Stokke

Tips til andre selvhjelpskurs

• Selvhjelpskurs for langvarige søvnvansker
• Selvhjelpskurs for kortvarige søvnvansker