Aktiviteter og tjenester

Du som bor i Sandefjord har tilgang til en rekke ulike tilbud og tjenester som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for fall.

Om du ønsker å forebygge fall ved å være aktivitet hjemme alene, eller om du vil øve balanse med noen andre – vel, valget er ditt! Under her har vi samlet noen av de mange mulighetene du har i Sandefjord for å forebygge fall:

Aktiviteter ved seniorsentrene i kommunen

Aagaardstunet

Treningsgrupper for sine beboere

Bugårdsenteret

Tirsdager 11.00: Bli med ut å gå tur
Onsdager 10.30: Sittedans
Torsdager 12.00: Sittedans med balanse og styrke
Fredager 10.00: Balansetrening

Engveiensenteret

Mandager 13.30 Morosjon
Onsdager 10.30: Lett trim
Torsdager 13.30: Morosjon
Fredager 10.30: Lett trim

Forsmannsenteret

Mandager
- 12.15: Sittedans
Tirsdager;
- kl. 10.00: Morgenyoga
- kl. 12.15: Balansetrening
- kl. 16.30: Sirkeltrening
Onsdager
- kl. 10.30 Balansetrening
- kl. 11.45: Qigong
- kl. 12.15: Bli med å gå tur
- kl. 12.30: Meditasjon
Torsdager
- kl. 10.00: Balansetrening
- kl. 11.00: Balansetrening
- kl. 13.30: Bevegelsesglede
- kl. 14.30: Danseglede
Fredager
- 10.45: Meditasjon
- 11.15: Qigong

Framnessenteret

Mandager 12.30: Balansetrening

Tirsdager 10.00: Framnestrimmen
11.00: Sittedans

Onsdager 11.00: Vedlikeholdstrening

Torsdager 10.00: Framnestrimmen

Fredager 10.30: Bowling

Møylandsenteret

Tirsdager 10.00 Qigonginspirert trening

Onsdager 10.00 Balansetrening

Fredager 10.00 Balansetrening

Parkensenteret

Mandager 10.00: Styrke/balansetrening

Onsdager 10.00: Stoltrim

Torsdager 11.00: Bli med ut å gå tur

Fredager 12.15: Styrke/balansetrening

Ranviksenteret

Tirsdager 10.30: Balansetrening

Onsdager 10.00 Bevegelsesglede
11.00: Styrke og balansetrening

Torsdager 10.30 Sittedans

Solvangsenteret

Mandager 12.15: Styrke og balansetrening

Tirsdager 12.30: Felles gåtur

Torsdager 12.15: Hverdagstrening

Organiserte turer i nærnaturen

Nettsider som inspirerer og informerer

Tjenester i kommunen

Egenorganisert aktivitet

Beveg deg! All aktivitet betyr noe!

Grep som alle kan gjøre:

Redusere tiden du er i hvile, det vil si tiden du ligger eller sitter i løpet av dagen.
Dersom du sitter eller ligger mye, bør du forsøke å bryte opp den sammenhengende tiden du gjør dette. Det vil si, dersom du i løpet av dagen sitter eller ligger i lengre perioder sammenhengende, kan du begynne å reise deg opp og gå en runde rundt stolen/ sengen/ stuebordet, hvert 30-45 minutt.
Hvert minutt teller

Litt aktivitet er bedre enn ingen og hvert eneste minutt du er i aktivitet har en fordelaktig effekt på helsen din:

Stå når du pusser tennene (kanskje du kan stå på tå?)
Ta trappa isteden for heisen
Gå ut og sjekk postkassa
Reis-og-sett deg fra favorittstolen din 5 ganger (eller så mange/få ganger du klarer på et minutt)

Arrangementskalender

Seniorappen