Kurs og aktivitetstilbud

Hverdagsglede er et kurs for deg som ønsker å lære nyttige teknikker for å mestre hverdagen. Kurset gir inspirasjon og veiledning i å øve på metoder som kan bidra til økt livskvalitet og en bedre hverdag.

• Kurset går over 6 samlinger, hver på 2,5 timer.
• Pris: 400 kroner. 
• Påmelding: kontakt Heidi Kirkhus på telefon: 41 60 64 23 eller Gunnbjørg Furuset på telefon: 99 55 25 96
• Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Les om kurset på deres nettsider. 

Kurs i helsepedagogikk er for deg som ønsker å lære mer om kommunikasjonsmodeller, helsefremmende forståelse, endringsprosesser, motivasjon og mestring. 

• Målgrupper: Ansatte og helsepersonell i kommune- og spesialisthelsetjenesten, pasienter og pårørende som har erfaringer med helsevesenet.
• Varighet: 08:30 - 15:00 (en dag)
• Pris: gratis
• Bevertning: lunsj, kaffe og te
• Kursarrangør: Utviklingssenteret i Vestfold (USHT Vestfold), i samarbeid med Sandefjord kommune, Tønsberg kommune og Sykehuset i Vestfold 
• Kontaktperson: Maria Haukom Rossland e-post: maria.haukom.rossland@sandefjord.kommune.no
• Mer informasjon og påmelding

Kurs i livsstyrketrening er for deg som ønsker å bli bedre kjent med sammenhengen mellom tanker, følelser og kropp, og lære å være mer til stede i eget liv. På kurset vil du lære å retter blikket innover, lytte til kroppen din. Du vil også lære enkle mindfulnessøvelser for å kunne være mer tilstede her og nå.

• Varighet: 10 dager, hver på 4 timer
• Kursavgift: 700 kroner.
• Påmelding: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68.
• Mer informasjon om livsstyrketrening

Et mestringskurs for kreftrammede og pårørende.

På kurset tas opp aktuelle tema, det legges til rette for gode samtaler og deltakerne får kunnskap og verktøy for bedre å kunne håndtere hverdagen.

Enkel bevertning. Kurset er gratis.

Påmelding gjøres til kreftsykepleier på telefonnummer 40 90 78 31 eller på e-post til silje.wergeland.kvestad@sandefjord.kommune.no   

Arrangører: Kreftomsorgsteamet i samarbeid med Lærings- og mestringssenteret med støtte fra Sandefjord Kreftforening.

Les mer informasjon om Kreft og palliasjonsteam i Sandefjord på nettsidene til Sandefjord kommune

Vi tilbys kurs for deg som kan ha eller har diabetes type 2, deres familie og andre. Kurset arrangeres av lærings- og mestringssenteret (LMS) i samarbeid med fastlege Ivar Aartun og Diabetesforbundet. 

Kurset går over tre kvelder og koster 500 kroner.

Tema

• Fakta om diabetes
• Betydning av motivasjon, aktiviteter og kosthold
• Fokus på føtter og skotyper

Nye kurs vår og høst. Fortløpende påmelding til e-post lms@sandefjord.kommune.no eller telefon 40 91 60 68.

I tillegg til dette kurset arrangeres årlig åpent temamøte om diabetes type 2. 

Velkommen til tidligere deltakere og nye interesserte. 

Selvhjelpsgrupper er for deg som vil få støtte til å utforske og styrke egne ressurser sammen med andre i samme situasjon. Vi har alle ressurser i oss. Når vi blir mer bevisste på oss selv i møte med andre, kan vi lettere ta i bruk våre egne krefter.

• Arrangør: lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt på telefon 40 91 60 68, 99 55 25 96 eller 40 91 57 60
• Mer informasjon: https://selvhjelp.no/

Tankevirus kurset er for deg som har uønskede negative tanker som kommer igjen og igjen, og som ødelegger hverdagen din. Tankevirus er en prisbelønnet metode rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager. 

• Varighet: 3 samlinger, hver på 1 time og 15 minutter
• Påmelding: Karin Rød på telefon: 40 91 60 68
• Mer informasjon: tankevirus.no

Arrangeres av Lærings- og mestringssenteret i samarbeid med bruker- og pårørendeorganisasjoner, med flere. 

Dagene arrangeres i oktober med stand og foredrag som holdes i Stokke, Sandefjord og Andebu. Les mer på verdensdagen.no

Dette kurset er for deg over 60 år som opplever at du ikke gleder deg like mye som før, kjenner deg nedstemt eller deprimert, grubler og bekymrer deg eller ønsker å lære mer om hvordan du kan forebygge depresjon.   

Kurset går over 10 uker, hver kurssamling har en varighet på to timer.  Nye kurs vinter og høst 2025

For mer informasjon, ta kontakt på telefon  99 55 25 96 eller 40 91 57 60

Vi tilbyr en sorggruppe for deg over 18 år som har mistet et familiemedlem, partner eller en nær venn i selvmord.
Gjennom samlingene tar vi opp ulike temaer knyttet til sorg og det å være etterlatt, blant annet hvordan sorg påvirker tanker, følelser, atferd og kropp, ulike sammenhenger og forståelsesmodeller, samt opplevelser av skyld og skam.

• Oppstart: kommer
• Møtested: informasjon sendes ut nærmere oppstart
• Frekvens: hver tredje uke
• Antall samlinger: 10–11 samlinger
• Kursarrangør: behandlere ved psykisk helse
• Påmelding: kontakt Tale Rode på telefon: 90 73 77 74 eller Rebekka Andreassen Garcia på telefon: 48 29 04 65

Frisklivssentralen er et tilbud for deg som vil endre levevaner og bedre helsen. Vi tilbyr frisklivsresepten med samtaler, gruppetrening, veiledning og kurs med oppfølging fra erfarne fagpersoner.

• Pris:12 ukene er gratis. Dersom du ønsker å benytte tilbudene utover dette, er det en egenandel på 600 kroner per semester. 
• Påmelding: henvisning eller du kan ta direkte kontakt med frisklivssentralen.
• Mer informasjon og påmelding

Søvnveiledning er et tilbud for deg som har problemer med innsovning eller tidlige/hyppige oppvåkninger, og som opplever redusert livskvalitet som følge av dette.

• Innhold: 1 kartleggingssamtale og 6 ukentlige oppfølgingssamtaler, hver på 30 minutter.
• Oppmøte: Du kan velge mellom digitalt eller oppmøte ved Frisklivssentralen
• Pris: 600 kroner (kartleggingssamtalen er gratis). Ta kontakt dersom økonomi er til hinder, så finner vi en løsning.
• Arrangør: Frisklivssentralen 
• Påmelding: Bestill første kartleggingssamtale via lenken under, eller ta kontakt med søvnveileder på telefon: 40 90 50 11

Bestill søvnveiledning Sandefjord

Bestill søvnveiledning Stokke

Tips til andre selvhjelpskurs

• Selvhjelpskurs for langvarige søvnvansker
• Selvhjelpskurs for kortvarige søvnvansker

Bra mat for bedre helse er et inspirasjonskurs utviklet av Helsedirektoratet, basert på de nasjonale kostrådene. Kurset passer for deg som ønsker å lære mer om kosthold, eller som kan ha helsegevinst av å gjøre endringer for å forebygge eller redusere senvirkninger av livsstilssykdommer.

• Varighet: 7 samlinger, hver på 2,5 time (13.30-16.00)
• Oppstart: våren 2026
• Pris: 400 kroner
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: kontakt Christine Wilhelmsen på e-post:
  Christine.Meyer.Wilhelmsen@sandefjord.kommune.no

Trening som medisin er et tilbud for deg som har, eller vil forebygge, helseplager. Målet er å gi deg en trygg start og gode verktøy for å komme i bedre form. Du følger et treningsprogram med veiledning underveis. Treningen består av kondisjon og styrke med høy intensitet, tilpasset ditt nivå.

• Oppstart: 1. februar og 1. september
• Varighet: 3 måneder, hver på 1 time
• Pris: Gratis
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: bestill via lenken under, eller ring Heidi Kirkhus på telefon: 41 60 64 23

Bestill trening som medisin Sandefjord

Bestill trening som medisin Stokke

Tobakksfri er for deg som ønsker å slutte med røyk eller snus. 

• Innhold: 1 kartleggingssamtale og 6 ukentlige oppfølgingssamtaler, hver på 30 minutter.
• Oppmøte: Du kan velge mellom digitalt eller oppmøte ved Frisklivssentralen
• Pris: 600 kroner (kartleggingssamtalen er gratis). Ta kontakt dersom økonomi er til hinder, så finner vi en løsning.
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: Kontakt Frisklivsentralen
• Tobakksfri er utviklet av Helsedirektoratet.

Tips til andre selvhjelpskurs

• Slutta-appen
• Slutte med snus, røyk eller vape - Helsenorge

Gruppetrening er for deg som ønsker å komme i gang med trening.  

• Pris: De første 12 ukene er gratis. Dersom du ønsker å benytte tilbudene utover dette, er det en egenandel på 600 kroner per semester.
• Arrangør: Frisklivsentralen
• Påmelding: Kontakt frisklivssentralen 
• Merk at det ikke arrangeres trening på røde dager eller i skolens ferier.

Oversikt over gruppetrening

Dette er et kurs for deg som er pårørende og kjenner på stress, bekymringer, har lite energi og søvn. På kurset vil du få informasjon om kommunens tilbud og hvordan du kan ta vare på egen helse. «Hva er viktig for deg» som pårørende er sentralt i kurset. 

• Kurset holdes fire ganger i året
• Varighet: 2 samlinger, hver på 2,5 time
• Pris: gratis
• Påmelding: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 57 60, eller e-post: LMS@sandefjord.kommune.no

Samtaler ved Lærings- og mestringssenteret er for deg som ønsker å snakke med noen om det å være pårørende.

• Innhold: Uformell samtale
• Oppmøte: samtalen kan gjennomføres ved lærings- og mestringssenteret eller ute på en gåtur
• Pris: gratis
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 60 68 eller 40 91 57 60

Foreldreforum er for deg har barn eller ungdom med funksjonsnedsettelser og som ønsker å være med i et foreldre-nettverk. Foreldreforum samles for å dele erfaringer og gi hverandre råd i forhold til det å være pårørende. 

• Påmelding og mer informasjon: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 60 68 eller e-post: LMS@sfjkom.no

Pårørendetilbud ved Sykehuset i Vestfold Sykehuset tilbyr tilrettelagt opplæring for pasienter og pårørende som melder behov for diagnosespesifikk informasjon, undervisning eller veiledning

Pårørendesenteret. Et nasjonalt senter for alle pårørende Pårørendesenteret er et nasjonalt senter for alle pårørende og fagpersonene som møter dem – uavhengig av diagnose eller relasjon. Vårt mål er å øke livskvaliteten for pårørende.

UngePårørende.no. Barn og unge som pårørende  Dette er et nettsted som er laget for (og med) barn som er pårørende,  og driftes av Stiftelsen Pårørendesenteret. Informasjonen på siden er utviklet i samarbeid med psykiater Anne Kristine Bergem. Alle som svarer på chat, telefon, SMS og brev er fagpersonell med taushetsplikt og de har plettfri vandelsattest.

Kaffe og prat er for deg som er senior og ønsker å bli kjent med flere i ditt nabolag. Vi har 11 møtesteder hvor du kan få en kopp kaffe og ta en hyggelig prat i trygge omgivelser.

Beste årgang er en todagerssamling for deg som er 77 år. Samlingene har fokus på mestring og muligheter. Målet er å bidra til et godt og aktivt liv som senior, og å skape bevissthet rundt egen helse og trivsel. Hver deltaker får en mappe som inneholder nyttig informasjon.

• Temaer: det gode liv (aktiv i egen aldringsprosess), mitt gode liv (verdier–holdninger–egenverdi), kommunens planer, brannsikkerhet og trygghet i hjemmet, kosthold, fysisk aktivitet, aktivitetstilbud, framtidsfullmakt og arv
• Innhold: presentasjon av temaene, refleksjon og samtale rundt bordene
• Varighet: 2 dager
• Arrangør: ergoterapeuter, fysioterapeuter og frivillige seniorer
• Påmelding: Du får tilsendt invitasjon i posten det året du fyller 77 år
• Mer informasjon: kontakt enhet forebygging og mestring på telefon 33 41 53 00.

Filmklipp om prosjektet Beste årgang

Dersom du er minstepensjonist og har folkeregistrert adresse i Sandefjord kommune kan du få tildelt et aktivitetskort. Aktivitetskortet vil eksempelvis kunne inneholde billetter til dagkino, konserter, forestillinger og turer i regi av Den Kulturelle Vandringsstaven, og andre aktiviteter som cafébesøk, bowling og minigolf. Alle aktiviteter skal være gratis eller rabattert. Les mer om aktiviteteskort og send inn registreringsskjema.

Kafé møteplassen er for deg som har demens og bor hjemme. Tilbudet er også for dine pårørende.

• Sted: Røde Kors huset. Bugårdsgata 7, 3208 Sandefjord
• Åpent: mandager klokken 11.00–14.00
• Arrangør: Sandefjord Demensforening, hukommelsesteamet og lærings- og mestringssenteret
• Mer informasjon: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68 eller leder av demensforeningen på telefon: 99 38 52 08.

Pårørendeskolen er et tilbud til deg som er pårørende til en person med demens. Her får du kunnskap, råd og støtte, samt mulighet til å møte andre i samme situasjon.

• Arrangeres to ganger i året
• Innhold: forelesninger og gruppesamtaler
• Oppmøte: Andebu sentrum på våren og Sandefjord sentrum på høsten
• Varighet: 4 -5 kvelder, hver på 2-3 time
• Pris: 450 kr (dekker bevertning og kursmateriell)
• Mer informasjon: kontakt avdelingsleder for dagaktivitet demens på e-post: monica.lenvik.pedersen@sandefjord.kommune.no 
• Påmelding: Påmelding - høst 2026

Ønsker du å delta i kor, kan demenskor være et godt tilbud for deg. Pårørende er også velkomne til å være med for kaffe og samvær under øvelsen.

• Tidspunkt: onsdager klokken 14.00
• Sted: Framnessenteret, Lyhmanns vei 2. 
• Pris: gratis
• Arrangør: Sandefjord kommunen, Sandefjord demensforening og frivillige
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt leder for de frivillige i koret på telefon: 40 14 04 40 eller leder for dagaktivitet demens på telefon: 92 62 71 73

Jaktglede og fellesskap er for deg som har demens eller kognitiv svikt og ønsker å prøve skytesimulator, få en kopp kaffe og bli kjent med andre i samme situasjon. 

• Tidspunkt: Torsdager klokken 14.00-16.00
• Sted: Pukkestad gård, Hystadveien 21, inngang ved den gule låven.
• Arrangør: Sandefjord jeger- og fiskerforening
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt Sandefjord jeger- og fiskerforening på telefon: 95 94 66 37 eller Sandefjord kommunes hukommelsesteam på telefon: 47 67 11 95, 91 67 88 62 eller 97 16 69 38

Turgruppen er for deg som ønsker å gå tur sammen med andre og oppleve nye steder. Du kan gjerne ta med en pårørende eller en venn.

• Tidspunkt: tirsdager fra klokken 10.45 til 14.00. 
• Oppmøtested: Rosshavsgate 33 i Sandefjord (Odberggården). Felles transport fra oppmøtested.
• Arrangør: Sandefjord turistforening og Sandefjord kommune. 
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt Møteplassen dagaktivitet på telefon: 90 71 90 55

Treningsgruppen er for deg med kognitiv svikt som ønsker å trene sammen med andre. Vi veksler mellom lett innendørstrening og turer utendørs. Samlingen starter med en samtale og en kopp kaffe før trening.

• Innhold: samtale, kaffe, lett innendørstrening eller turer utendørs. 
• Tidspunkt: Mandager klokken 11.30- 13.30
• Sted: Ranviksenteret, Ranvikskogen 3, 3212 Sandefjord
• Påmelding og mer informasjon: kontakt Hukommelsesteamet på telefon: 47 67 11 95, 91 67 88 62 eller 97 16 69 38