Bli med på markeringen av nasjonal dag for fallforebygging 29. april

Inger Marie Mohn Solberg, Linda Linnestad og Tiril Rogstad gleder seg til å ta imot gammel og ung på kommunens stand. Sandefjord kommune

Vi tok en prat med fysioterapeut Tiril Rogstad, som gleder seg til å snakke med folk om viktigheten av balansetrening, uansett alder.

– Dette er en dag for å skape oppmerksomhet rundt noe som er veldig viktig, men som mange ikke tenker så mye over i hverdagen, sier Rogstad.

Standene finner du på Hvaltorvet, Stokke senter og i Andebu sentrum fra klokken 11-13. Her kan du utfordre balansen, delta i quiz og kanskje vinne en premie, og viktigst av alt; få noen enkle tips og triks for å forebygge fall.

– Målet er at folk skal stoppe litt opp, ha det litt gøy, og kanskje lære noe nytt på veien. 

Se hvordan det gikk da ordføreren forsøkte å ta på seg sokkene mens han stod på ett ben. 

Fall kan få store konsekvenser

Selv om fall ofte forbindes med høy alder, understreker Rogstad at fallforebygging angår oss alle.
– Fall er den vanligste årsaken til alvorlige skader blant eldre, og konsekvensene kan være store. Et fall kan føre til brudd, tap av selvstendighet og i verste fall behov for langvarig hjelp, forklarer fysioterapeuten.
– Samtidig er fall også veldig kostbart for samfunnet, både i form av helsetjenester og omsorg.
Nettopp derfor markeres den nasjonale dagen over hele landet 29. april, for å vise at mye faktisk kan forebygges med enkle grep. 

Balanse er ferskvare

– Balanse er litt som kondis, den må vedlikeholdes, sier Rogstad.
– Hvis du aldri utfordrer balansen din, blir den dårligere over tid. Det gjelder enten du er 30, 50 eller 80 år.

Hun håper flere blir bevisste på at balanse- og styrketrening bør være en naturlig del av hverdagen.
– Det trenger ikke være komplisert. Små ting kan gjøre stor forskjell.

Tre enkle grep for bedre balanse i hverdagen

• Stå på ett bein når du pusser tennene – bytt bein halvveis.
• Reis deg fra en stol uten å bruke armene – det styrker både bein og balanse.
• Gå tur på variert underlag, for eksempel på sti eller gress, hvis det er mulig.

Kom og bli med!

– Du trenger ikke treningsklær, og du trenger ikke være i toppform. Alle er velkomne – enten du bare vil ta quizen, teste balansen eller slå av en prat, sier fysioterapeuten.

Sandefjord kommune håper mange tar turen innom en av standene og markerer dagen sammen med oss. Forebygging starter tidlig, og det er aldri for sent å begynne!

Den siste uken har kommunen lagt ut korte videosnutter på Facebook og Instagram, med innbyggere i ulike aldre som oppfordrer til balansetrening. Ta gjerne en titt på dem her i kommunens Youtubekanal. 

Se kommunens egne sider om forebygging av fall. 

Gratis hjemmetreningsvideoer

BASIS hjemmetrening gir deg forslag til treninger du kan gjøre hjemme. Filmene er på 4 ulike nivåer og du guides gjennom øktene av en treningsekspert. Ønsker du mer informasjon om hvordan du kan styrke fysisk funksjon og forebygge fall, finner du også et gratis e-læringsprogram.

Eget webinar

Den 29. april klokken 11.45-12.30 arrangeres det også et gratis digitalt webinar om fallforebygging. Tittelen er “Systematisk arbeid med fallforebygging virker!” Målgruppen er helse- og omsorgspersonell, fagrådgivere og ledere som jobber med helse- og omsorgstjenester for eldre. Meld deg på her 

Fall og fallforebygging hos eldre

Les mer om fall og fallforebygging hos eldre på hjemmesidene til Nasjonalt senter for aldring og helse