Kurs i helsepedagogikk er for deg som ønsker å lære mer om kommunikasjonsmodeller, helsefremmende forståelse, endringsprosesser, motivasjon og mestring. Kurset er for ansatte og helsepersonell i kommune- og spesialisthelsetjenesten, pasienter og pårørende som har erfaringer med helsevesenet.

• Varighet: 1 dag (08:30 - 15:00)
• Pris: gratis
• Bevertning: lunsj, kaffe og te
• Arrangør: Utviklingssenteret i Vestfold (USHT Vestfold), i samarbeid med Sandefjord kommune, Tønsberg kommune og Sykehuset i Vestfold 
• Påmelding: Kompetansebroen
• Kontaktperson: Maria H. Rossland maria.haukom.rossland@sandefjord.kommune.no

Selvhjelpsgrupper er for deg som vil få støtte til å utforske og styrke egne ressurser sammen med andre i samme situasjon. Vi har alle ressurser i oss. Når vi blir mer bevisste på oss selv i møte med andre, kan vi lettere ta i bruk våre egne krefter.

• Pris: gratis
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt på telefon 40 91 60 68, 99 55 25 96 eller 40 91 57 60
• Mer informasjon: https://selvhjelp.no/

Frisklivssentralen er et tilbud for deg som vil endre levevaner og bedre helsen. Vi tilbyr frisklivsresepten med samtaler, gruppetrening, veiledning og kurs med oppfølging fra erfarne fagpersoner.

• Pris:12 ukene er gratis. Dersom du ønsker å benytte tilbudene utover dette, er det en egenandel på 600 kroner per semester 
• Påmelding: henvisning eller du kan ta direkte kontakt med Frisklivssentralen
• Mer informasjon og påmelding

Søvnveiledning er et tilbud for deg som har problemer med innsovning eller tidlige/hyppige oppvåkninger, og som opplever redusert livskvalitet som følge av dette.

• Innhold: 1 kartleggingssamtale og 6 ukentlige oppfølgingssamtaler, hver på 30 minutter
• Oppmøte: du kan velge mellom digitalt eller oppmøte ved Frisklivssentralen
• Pris: 600 kroner (kartleggingssamtale er gratis). Ta kontakt dersom økonomi er til hinder, så finner vi en løsning.
• Arrangør: Frisklivssentralen 
• Påmelding: Bestill første kartleggingssamtale via lenken under, eller ta kontakt med søvnveileder på telefon: 40 90 50 11

Bestill søvnveiledning Sandefjord

Bestill søvnveiledning Stokke

Tips til andre selvhjelpskurs

• Selvhjelpskurs for langvarige søvnvansker
• Selvhjelpskurs for kortvarige søvnvansker

Bra mat for bedre helse er et inspirasjonskurs utviklet av Helsedirektoratet, basert på de nasjonale kostrådene. Kurset passer for deg som ønsker å lære mer om kosthold, eller som kan ha helsegevinst av å gjøre endringer for å forebygge eller redusere senvirkninger av livsstilssykdommer.

• Varighet: 7 samlinger, hver på 2,5 time (13.30-16.00)
• Oppstart: våren 2026
• Pris: 400 kroner
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: kontakt Christine Wilhelmsen på e-post:
  Christine.Meyer.Wilhelmsen@sandefjord.kommune.no

Trening som medisin er et tilbud for deg som har, eller vil forebygge, helseplager. Målet er å gi deg en trygg start og gode verktøy for å komme i bedre form. Du følger et treningsprogram med veiledning underveis. Treningen består av kondisjon og styrke med høy intensitet, tilpasset ditt nivå.

• Oppstart: 1. februar og 1. september
• Varighet: 3 måneder, hver på 1 time
• Pris: gratis
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: bestill via lenken under, eller ring Heidi Kirkhus på telefon: 41 60 64 23

Bestill trening som medisin Sandefjord

Bestill trening som medisin Stokke

Tobakksfri er et tilbud for deg som ønsker å slutte å røyke eller bruke snus. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og gir støtte og veiledning i prosessen med å slutte med snus eller røyk.

• Innhold: 1 kartleggingssamtale og 6 ukentlige oppfølgingssamtaler, hver på 30 minutter
• Oppmøte: du kan velge mellom digitalt eller oppmøte ved Frisklivssentralen
• Pris: 600 kroner (kartleggingssamtale er gratis). Ta kontakt dersom økonomi er til hinder, så finner vi en løsning.
• Arrangør: Frisklivssentralen
• Påmelding: kontakt Frisklivsentralen

Tips til andre selvhjelpskurs

• Slutta-appen
• Slutte med snus, røyk eller vape - Helsenorge

Gruppetrening er for deg som ønsker å komme i gang med trening.  

• Pris: De første 12 ukene er gratis. Dersom du ønsker å benytte tilbudene utover dette, er det en egenandel på 600 kroner per semester.
• Arrangør: Frisklivsentralen
• Påmelding: Kontakt frisklivssentralen 
• Merk at det ikke arrangeres trening på røde dager eller i skolens ferier.

Oversikt over gruppetrening

Balansegruppene passer for deg som er redd for å falle. Treningen ledes av fysioterapeut og foregår på ulike seniorsentre i kommunen. 

• Pris: gratis
• Påmelding: Ta kontakt på telefon 33 41 53 00 mellom 08.30 - 12.00. Oppgi hvilken gruppe du ønsker å delta i
• Ansatte i Sandefjord kommune: send henvisning i EPJ
• Når vi mottar din henvendelse, kontakter vi deg og informerer om du har fått plass eller står på venteliste

Dette er et kurs for deg som er pårørende og kjenner på stress, bekymringer, har lite energi og søvn. På kurset vil du få informasjon om kommunens tilbud og hvordan du kan ta vare på egen helse. «Hva er viktig for deg» som pårørende er sentralt i kurset. 

• Kurset holdes fire ganger i året
• Varighet: 2 samlinger, hver på 2,5 time
• Pris: gratis
• Påmelding: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 57 60, eller e-post: LMS@sandefjord.kommune.no

Pårørendesamtaler er for deg som ønsker å snakke med noen om det å være pårørende.

• Innhold: Uformell samtale
• Oppmøte: samtalen kan gjennomføres ved Lærings- og mestringssenteret eller ute på en gåtur
• Pris: gratis
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 60 68 eller 40 91 57 60

Foreldreforum er for deg har barn eller ungdom med funksjonsnedsettelser og som ønsker å være med i et foreldre-nettverk. Foreldreforum samles for å dele erfaringer og gi hverandre råd i forhold til det å være pårørende. 

• Påmelding og mer informasjon: kontakt pårørendekoordinator på telefon: 40 91 60 68 eller e-post: LMS@sfjkom.no

Parenthood er et gruppetilbud til deg som er foresatt til ungdom (15-25 år) med rusutfordringer, og som ønsker å forstå mer om rus og hvordan du kan støtte din ungdom. I gruppen kan du møte andre foresatte med tilsvarende eller lignende opplevelser. 

• Innhold: gruppen ledes av to gruppeledere og én fagperson, og består av 6–8 foresatte
• Varighet: 8 uker, en gang i uka
• Oppstart: du får beskjed om oppstartsdato når du er påmeldt
• Pris: gratis
• Arrangør: Psykisk helse og rus
• Påmelding: påmeldingsskjema
• Mer informasjon: Kontakt Ann-Charlotte på telefon: 94 80 88 43

• Pårørendetilbud ved Sykehuset i Vestfold Sykehuset tilbyr tilrettelagt opplæring for pasienter og pårørende som melder behov for diagnosespesifikk informasjon, undervisning eller veiledning
• Pårørendesenteret. Pårørendesenteret er et nasjonalt senter for alle pårørende og fagpersonene som møter dem – uavhengig av diagnose eller relasjon. 
• UngePårørende.no. Dette er et nettsted som er laget for (og med) barn som er pårørende, og driftes av Stiftelsen Pårørendesenteret. 

Kaffe og prat er for deg som er senior og ønsker å bli kjent med flere i ditt nabolag. Vi har 11 møtesteder hvor du kan få en kopp kaffe og ta en hyggelig prat i trygge omgivelser.

Beste årgang er en todagerssamling for deg som er 77 år. Samlingene har fokus på mestring og muligheter. Målet er å bidra til et godt og aktivt liv som senior, og å skape bevissthet rundt egen helse og trivsel. Hver deltaker får en mappe som inneholder nyttig informasjon.

• Temaer: det gode liv (aktiv i egen aldringsprosess), mitt gode liv (verdier–holdninger–egenverdi), kommunens planer, brannsikkerhet og trygghet i hjemmet, kosthold, fysisk aktivitet, aktivitetstilbud, framtidsfullmakt og arv
• Innhold: presentasjon av temaene, refleksjon og samtale rundt bordene
• Varighet: 2 dager
• Arrangør: ergoterapeuter, fysioterapeuter og frivillige seniorer
• Påmelding: Du får tilsendt invitasjon i posten det året du fyller 77 år
• Mer informasjon: kontakt enhet forebygging og mestring på telefon 33 41 53 00.

Filmklipp om prosjektet Beste årgang

Dersom du er minstepensjonist og har folkeregistrert adresse i Sandefjord kommune kan du få tildelt et aktivitetskort. Aktivitetskortet vil eksempelvis kunne inneholde billetter til dagkino, konserter, forestillinger og turer i regi av Den Kulturelle Vandringsstaven, og andre aktiviteter som cafébesøk, bowling og minigolf. Alle aktiviteter skal være gratis eller rabattert. Les mer om aktivitetskort og send inn registreringsskjema.

Seniorsentrene tilbyr mange aktiviteter. Noen aktiviteter krever påmelding, mens andre er det bare å møte opp. Har du spørsmål, eller ønsker å bli tatt imot, kan du kontakte senteret som arrangerer aktiviteten. 

• Bugårdsenteret, telefon 33 41 58 00, e-post bugaardsenteret@sandefjord.kommune.no
• Engveiensenteret, telefon 48 00 52 16, e-post engveiensenteret@sandefjord.kommune.no
• Forsmannsenteret, telefon 91 71 54 71, e-post forsmannsenteret@sandefjord.kommune.no
• Framnessenteret, telefon 33 41 59 00, e-post framnessenteret@sandefjord.kommune.no
• Parkensenteret, telefon 33 41 84 14, e-post parkensenteret@sandefjord.kommune.no
• Ranviksenteret, telefon 95 36 04 64, e-post ranviksenteret@sandefjord.kommune.no
• Solvangsenteret, telefon 90 85 34 25, e-post solvangsenteret@sandefjord.kommune.no
• Møylandsenteret, telefon 91 59 75 45, e-post moylandsenteret@sandefjord.kommune.no
• Aagaardstunet, telefon 47 75 71 38, e-post aagaardstunet@sandefjord.kommune.no

Sterk og stødig er et treningstilbud for seniorer. Treningen passer for deg som er 65 år eller eldre og opplever å være litt ustø. Tilbudet ledes av frivillige, og øvelsene er forskningsbaserte og utviklet for å styrke balanse, For å delta må du kunne komme deg til og fra treningen på egen hånd, og ikke være avhengig av ganghjelpemiddel innendørs. Treningene arrangeres på flere seniorsentre i kommunen.

• Pris: gratis
• Påmelding: Kontaktinformasjon finner du i timeplanen nedenfor. Oppgi hvilken gruppe du ønsker å delta i

Dette kurset er for deg over 60 år som opplever at du ikke gleder deg like mye som før, kjenner deg nedstemt eller deprimert, grubler og bekymrer deg eller ønsker å lære mer om hvordan du kan forebygge depresjon.   

• Oppstart: mandag 24. august (vinter og høst)
• Varighet: 10 uker, hver på 2 timer (13.00-15.00)
• Oppmøte: Skiringssalveien 26, Sandefjord, Norge, Sandefjord medisinske senter
• Pris: 500 kroner
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: påmeldingsskjema 
• Mer informasjon: ta kontakt på telefon: 99 55 25 96 eller 40 91 57 60

Tankevirus kurset er for deg som har uønskede negative tanker som kommer igjen og igjen, og som ødelegger hverdagen din. Tankevirus er en prisbelønnet metode rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager. 

• Varighet: 3 samlinger, hver på 1 time og 15 minutter
• Pris: gratis
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: Karin Rød på telefon: 40 91 60 68
• Mer informasjon: tankevirus.no

Kurs i livsstyrketrening er for deg som ønsker å bli bedre kjent med sammenhengen mellom tanker, følelser og kropp, og lære å være mer til stede i eget liv. På kurset vil du lære å retter blikket innover, lytte til kroppen din. Du vil også lære enkle mindfulnessøvelser for å kunne være mer tilstede her og nå.

• Varighet: 10 dager, hver på 4 timer
• Oppmøte: Skiringssalveien 26, Sandefjord, Norge, Sandefjord medisinske senter
• Pris: 700 kroner
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret
• Påmelding: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68
• Mer informasjon: informasjon om livsstyrketrening

Hverdagsglede er et kurs for deg som ønsker å lære nyttige teknikker for å mestre hverdagen. Kurset gir inspirasjon og veiledning i å øve på metoder som kan bidra til økt livskvalitet og en bedre hverdag.

• Varighet: 6 samlinger, hver på 2,5 timer.
• Oppmøte: Skiringssalveien 26, Sandefjord, Norge, Sandefjord medisinske senter
• Pris: 400 kroner. 
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret og Frisklivssentralen
• Påmelding: kontakt Heidi Kirkhus på telefon: 41 60 64 23 eller Gunnbjørg Furuset på telefon: 99 55 25 96
• Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse. Les om kurset på deres nettsider. 

Lav Terskel Inn er et kortvarig samtaletilbud for deg som bor i Sandefjord og trenger noen å snakke med i en krevende periode.

• Pris: gratis
• Arrangør: Psykisk helse og rus
• Påmelding: første time bestilles i kalenderen for samtaler i Stokke eller Sandefjord. Videre avtaler gjøres direkte med behandler
• Mer informasjon: psykisk helsehjelp for voksne

NB: Kalenderen oppdateres daglig og viser ledige timer to uker framover. Husk å sjekke søppelpost dersom du ikke mottar en bekreftelse. 

Vi tilbyr en sorggruppe for deg som har mistet et familiemedlem, partner eller en nær venn i selvmord. Gjennom samlingene tar vi opp ulike temaer knyttet til sorg og det å være etterlatt, blant annet hvordan sorg påvirker tanker, følelser, atferd og kropp, ulike sammenhenger og forståelsesmodeller, samt opplevelser av skyld og skam.

• Oppstart: kommer
• Møtested: informasjon sendes ut nærmere oppstart
• Frekvens: hver tredje uke
• Antall samlinger: 10–11 samlinger
• Arrangør: Psykisk helse og rus
• Påmelding: kontakt Tale Rode på telefon: 90 73 77 74 eller Rebekka Andreassen Garcia på telefon: 48 29 04 65

Ressursgruppen for kjønnsmangfold tilbyr råd, veiledning og informasjon til barn, unge, voksne og ansatte i kommunen. Gruppen består av fagpersoner fra ulike kommunale tjenester og kan bidra med støtte, informasjon og veiledning om relevante tilbud.

• Pris: gratis
• Påmelding: ta kontakt med fagkoordinator psykisk helse og aktivitet på telefon 90 73 77 74, helsesykepleier, Sandefjord videregående skole på telefon 46 18 51 87 eller jordmor og sexologisk rådgiver på Sandar familiesenter på telefon 47 68 37 14

Samtaletilbudet er for deg mellom 13 og 20 år som ønsker noen å snakke med. Hos oss kan du snakke om det som er viktig for deg, stort eller smått.

• Pris: gratis
• Påmelding: kontakt Astrid Melås Sandnes på telefon: 40 14 21 11 eller e-post: astrid@13-20.no eller Hilde Heitmann på telefon: 99 73 67 10 eller e-post: hilde@13-20.no
• Mer informasjon: 13-20.no

Verdensdagen for psykisk helse markeres hvert år i Sandefjord. Lærings- og mestringssenteret arrangerer dagen i samarbeid med bruker- og pårørendeorganisasjoner og andre samarbeidspartnere. Arrangementene holdes i oktober i Stokke, Sandefjord og Andebu.  Les mer på verdensdagen.no

Sandarhuset er et rusfritt dagsenter for deg som har psykiske helseutfordringer og ønsker sosialt fellesskap og aktivitet.

• Innhold: turgruppe, stikkegruppe, bingo, matlagingsgruppe, kafédrift, hobbygruppe og biljard
• Åpningstid: hverdager 10.00–15.00
• Oppmøte: Sandar Herredshus, 3216 Sandefjord
• Pris: gratis
• Påmelding: Du trenger ikke å bestille time eller ha henvisning. Kom innom når det passer deg
• Mer informasjon: ring til vakttelefon: 95 09 29 05

Timeplan for Sandarhuset (PDF, 3 MB) 

Lav Terskel Inn er en kortvarig samtaletjeneste for deg over 18 år som har begynnende eller pågående rusutfordringer og er bekymret for eget rusbruk. 

• Pris: gratis
• Arrangør: Psykisk helse og rus
• Påmelding: første timen bestilles i kalender, videre avtaler avtales direkte med behandler

NB: Kalenderen oppdateres daglig og viser ledige timer seks dager framover. Husk å sjekke søppelpost dersom du ikke mottar en bekreftelse. 

Er du eller noen du kjenner i utforskende fase eller i et tidlig stadium av rusproblemer. Vi tilbyr støttesamtaler for å hjelpe – før små problemer med rus blir store. 

• Pris: gratis
• Påmelding: ta kontakt med oss på telefon: 94 80 88 43 

Feltpleien er for deg som har rusutfordringer og trenger helsehjelp. 

• Innhold: enkle helseundersøkelser, gratis brukerutstyr, nalokson, sårstell, prevensjon, vaksiner, etablere kontakt med andre i helsevesenet, henvisning til utredning av hepatitt C, samtaler og råd.
• Oppmøte: drop-in hverdager klokken 12.00-14.00. Sandar herredshus 2, Sandefjord 
• Pris: gratis
• Arrangør: Psykisk helse og rus
• Spørsmål: ring 99 35 01 86 
• Mer informasjon: rustjenester for voksne

Kirkens Bymisjon Møtestedet er et tilbud for deg som er i aktiv rus og ønsker sosialt fellesskap, aktiviteter og et måltid.

• Oppmøte: Sandar Herredshus 2, Sandefjord
• Åpningstid: hverdager mellom 11.00 -13.00
• Arrangør: Kirkens Bymisjon
• Mer informasjon: kontakt koordinator på telefon: 94 01 36 56

Kurset er for deg som har eller står i fare for å utvikle diabetes type 2, samt for pårørende og andre interesserte. På kurset får du kunnskap om diabetes, betydningen av motivasjon, fysisk aktivitet og kosthold, samt informasjon om fothelse og valg av riktige sko.

• Varighet: 3 kvelder
• Oppstart: vår og høst
• Pris: 500 kroner
• Arrangør: Lærings- og mestringssenteret, Ivar Aartun (fastlege) og Diabetesforbundet
• Påmelding: ta kontakt med Lærings- og mestringssenteret ved å sende e-post til lms@sandefjord.kommune.no eller ring på telefon 40 91 60 68
• Annet: Det arrangeres også årlig et åpent temamøte om diabetes type 2

Kafé møteplassen er for deg som har demens og bor hjemme. Tilbudet er også for dine pårørende.

• Sted: Røde Kors huset. Bugårdsgata 7, 3208 Sandefjord
• Åpent: mandager klokken 11.00–14.00
• Arrangør: Sandefjord Demensforening, hukommelsesteamet og lærings- og mestringssenteret
• Mer informasjon: kontakt Karin Rød på telefon: 40 91 60 68 eller leder av demensforeningen på telefon: 99 38 52 08.

Pårørendeskolen er et tilbud til deg som er pårørende til en person med demens. Her får du kunnskap, råd og støtte, samt mulighet til å møte andre i samme situasjon.

• Arrangeres to ganger i året
• Innhold: forelesninger og gruppesamtaler
• Oppmøte: Andebu sentrum på våren og Sandefjord sentrum på høsten
• Varighet: 4 -5 kvelder, hver på 2-3 time
• Pris: 450 kr (dekker bevertning og kursmateriell)
• Mer informasjon: kontakt avdelingsleder for dagaktivitet demens på e-post: monica.lenvik.pedersen@sandefjord.kommune.no 
• Påmelding: Påmelding - høst 2026

Ønsker du å delta i kor, kan demenskor være et godt tilbud for deg. Pårørende er også velkomne til å være med for kaffe og samvær under øvelsen.

• Tidspunkt: onsdager klokken 14.00
• Sted: Framnessenteret, Lyhmanns vei 2. 
• Pris: gratis
• Arrangør: Sandefjord kommunen, Sandefjord demensforening og frivillige
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt leder for de frivillige i koret på telefon: 40 14 04 40 eller leder for dagaktivitet demens på telefon: 92 62 71 73

Jaktglede og fellesskap er for deg som har demens eller kognitiv svikt og ønsker å prøve skytesimulator, få en kopp kaffe og bli kjent med andre i samme situasjon. 

• Tidspunkt: Torsdager klokken 14.00-16.00
• Sted: Pukkestad gård, Hystadveien 21, inngang ved den gule låven.
• Arrangør: Sandefjord jeger- og fiskerforening
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt Sandefjord jeger- og fiskerforening på telefon: 95 94 66 37 eller Sandefjord kommunes hukommelsesteam på telefon: 47 67 11 95, 91 67 88 62 eller 97 16 69 38

Turgruppen er for deg som ønsker å gå tur sammen med andre og oppleve nye steder. Du kan gjerne ta med en pårørende eller en venn.

• Tidspunkt: tirsdager fra klokken 10.45 til 14.00. 
• Oppmøtested: Rosshavsgate 33 i Sandefjord (Odberggården). Felles transport fra oppmøtested.
• Arrangør: Sandefjord turistforening og Sandefjord kommune. 
• Påmelding eller mer informasjon: kontakt Møteplassen dagaktivitet på telefon: 90 71 90 55

Treningsgruppen er for deg med kognitiv svikt som ønsker å trene sammen med andre. Vi veksler mellom lett innendørstrening og turer utendørs. Samlingen starter med en samtale og en kopp kaffe før trening.

• Innhold: samtale, kaffe, lett innendørstrening eller turer utendørs. 
• Tidspunkt: Mandager klokken 11.30- 13.30
• Sted: Ranviksenteret, Ranvikskogen 3, 3212 Sandefjord
• Påmelding og mer informasjon: kontakt Hukommelsesteamet på telefon: 47 67 11 95, 91 67 88 62 eller 97 16 69 38 

Ønsker du en aktivitetsvenn?

En aktivitetsvenn er en person du kan være sammen med og gjøre hyggelige aktiviteter sammen med i hverdagen. Aktiviteten tar utgangspunkt i dine interesser og ønsker, og kan for eksempel være en spasertur, en kafétur, sang, hobbyaktiviteter eller en hyggelig prat. Dere møtes som regel én gang i uken.

Ønsker du å være en aktivitetsvenn?

Som aktivitetsvenn gjør du hyggelige aktiviteter sammen med en person som har demens, vanligvis én gang i uken. Det kan være alt fra gåturer og kafébesøk til sang og gode samtaler. Før oppstart deltar du på et tre timers kurs. Aktivitetsvenn er et konsept utviklet av Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Opplæring

Du som er interessert i å være aktivitetsvenn får god oppfølging og opplæring; blant annet gjennom et kurs. Som aktivitetsvenn får du også en kontaktperson.

Kontaktinformasjon
Ønsker du å vite med om aktivitetsvenn, kan du kontakte koordinator for tilbudet

• Telefon:  99 02 23 49 
• E-post: anne.sofie.ronningen@sandefjord.kommune.no